داشتن رابطه‌ی جنسی، برای ساختن یک زندگی سالم ضروری است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که وجود یک زندگی جنسی فعال، ارتباط نزدیکی با طول عمر دارد. در این جا به ۱۱ حقیقت اثبات شده و جالب در مورد رابطه جنسی می‌پردازیم: ۱- رابطه جنسی با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می‌کندبر اساس مطالعه‌ای که در دانشگاه ویلکس انجام شد، خون افرادی که چند بار در هفته رابطه جنسی دارند، از مقادیر بسیار بیشتر آنتی بادی ایمونوگلوبولین (IgA) برخوردار است. IgA اولین خط دفاعی در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا است. ۲- به کالری سوزی کمک می‌کندرابطه جنسی جریان خون و ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و به عبارت ساده، نوعی ورزش است. برای مثال یک مرد حدودا ۳۰ ساله ممکن است در طول مقاربت ۲۱ کالری مصرف کند. این مطالعه در سال ۲۰۱۳ در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد. ۳- رابطه جنسی خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهدبه طور خاص، به نظر می رسد رابطه جنسی ممکن است خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. در سال ۲۰۱۰، موسسه تحقیقاتی نیوانگلند یک مطالعه گسترده انجام داد. نتایج آن نشان داد که فعالیت جنسی منظم، ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. ۴- رابطه جنسی سطح هورمون‌ها را تنظیم می‌کندرابطه جنسی سالم، چرخه‌های قاعدگی را منظم می‌کند و علائم منفی زادبس (یائسگی) را کاهش می‌دهد. ۵- رابطه جنسی استرس و فشار خون را کاهش می‌دهداکسی توسین آزاد شده در طول ارگاسم، اعصاب را آرام می‌کند. مطالعات انجام شده بر روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داد، اکسی توسین با اثرات کورتیزول، که یک هورمون استرس است، مقابله می‌کند. رابطه جنسی به خواب بهتر نیز کمک می‌کند. اکسی توسین نه تنها شما را آرام می‌کند، بلکه به طور خاص کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. ۶- رابطه جنسی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهددر سال ۲۰۰۳، محققان استرالیایی مطالعه‌ای را منتشر کردند. مشخص شد مردان (۲۰ تا ۵۰ ساله) که رابطه جنسی بیش‌تری دارند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات در آن‌ها کمتر است. به گفته نویسنده این مطالعه، مردان ۲۰ تا ۳۰ ساله، بهتر است باید روزی یک بار رابطه جنسی داشته باشند. مطالعه مشابهی که یک سال بعد توسط موسسه ملی سرطان انجام شد؛ نشان داد مردانی که حداقل پنج بار در هفته انزال می‌کنند، کمتر به سرطان پروستات مبتلا شوند. ۷- رابطه جنسی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهدمطالعات نشان می دهد که زنانی که آمیزش واژینال دارند، اغلب در معرض خطر کمتر ابتلا به سرطان سینه هستند. اگرچه لازم است تا تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود. ۸- رابطه جنسی باعث افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو می‌شودمزایای روانشناختی یک زندگی جنسی سالم بسیار زیاد است. این منجر به رضایت طولانی مدت می‌شود و توانایی شما را برای برقراری ارتباط صادقانه و صمیمی افزایش می‌دهد. افرادی که از نظر جنسی فعال هستند؛ کمتر به آلکسی تایمیا مبتلا می‌شوند. این یک ویژگی شخصیتی است که مربوط به ناتوانی در بیان یا درک احساسات است. ۹- رابطه جنسی از پره اکلامپسی جلوگیری می‌کندپره اکلامپسی وضعیتی است که در آن فشار خون بالا می‌رود و باعث اختلال در عملکرد سایر اندام‌ها می‌شود. این بیماری بعد از هفته ۲۰ بارداری شایع است، اما گاهی اوقات می‌تواند در اوایل بارداری یا حتی پس از زایمان رخ دهد. تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که اگر زنی قبل از بارداری به اندازه کافی در معرض مایع منی شریک زندگی خود قرار گرفته باشد، احتمال ابتلای او به پره اکلامپسی بسیار کمتر است. آزمایش‌هایی که توسط زیست‌شناسان هلندی در سال ۲۰۰۰ انجام شد، تایید کرد زنانی که به طور منظم رابطه‌ی دهانی انجام می‌دهند، (به‌ویژه آن‌هایی که مایع منی شریک زندگی خود را می‌بلعند) در معرض خطر کمتر ابتلا به پره اکلامپسی هستند. ۱۰- رابطه جنسی حس بویایی را بهبود می‌بخشددانشمندان برای مدت طولانی می‌دانستند که هورمون پرولاکتین پس از ارگاسم در مردان و زنان افزایش می‌یابد. در سال ۲۰۰۳، تیمی از محققان کانادایی آزمایشی را روی موش انجام دادند. آن‌ها کشف کردند که پرولاکتین باعث ایجاد سلول‌های عصبی جدیدی را در پیاز بویایی مغز می‌شود. ۱۱- رابطه جنسی کنترل مثانه را افزایش می‌دهدرابطه جنسی عضلات لگن را تقویت می‌کند. این شامل عضلاتی است که جریان ادرار را کنترل می‌کنند. بنابراین رابطه جنسی ممکن است به جلوگیری از شروع بی اختیاری در آینده کمک کند.   دکتر زهره کشاورزپزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسیعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی منبع

در لغت‌نامه کمبریج احترام این‌گونه تعریف شده است: «احساس تحسین نسبت به کسی یا چیزی که معتقدید ایده‌ها یا ویژگی‌های خوبی دارد.» تحقیقات نشان داده که در یک رابطه، مردان بیشتر از زنان از بی‌احترامی می‌ترسند، به طوری که نسبت به این قضیه واکنش متفاوتی نشان می‌دهند و احساس می‌کنند پس زده شده‌اند. بزرگترین ترس مردان در رابطه، احساس طرد شدن است. به همین دلیل ممکن است در روابط ناکارآمد باقی بمانند یا افکار و احساساتشان را برای خودشان نگه دارند. در مطالعه‌ای که توسط دانشگاه منچستر انجام شد، محققان دریافتند که مجرد ماندن مردان، صرفا باعث می‌شود تا آن‌ها بیش‌تر احساس تنهایی کنند به طوری که به مرور نسبت به ریجکشن حساس‌تر می‌شوند. اینکه مردان به بی‌احترامی واکنش بیش‌تری نشان می‌دهند، لزوما به معنای اهانت همسرشان نیست. این افراد به احتمال زیاد خودشان نیز عزت نفس پایینی دارند. اگر نتوانیم به خودمان احترام بگذاریم، چطور می‌توانیم انتظار داشته باشیم که دیگران این کار را انجام دهند. عزت نفس پایین منجر به عدم تعادل ازدواج، رنجش و بی‌احترامی‌های بیش‌تر می‌شود. مردی که همواره به دنبال احترام همسرش است؛ باعث می‌شود تا این موضوع به جای هدیه، به یک خواسته تبدیل شود. جان گاتمن، محققی که روابط بین زوجین را بررسی می‌کند؛ معتقد است که به دنبال احترام بیشتر بودن، صرفا زن را دورتر می‌کند. رشد شخصی هر فرد، برای پیشرفت رابطه لازم است. با این ۷ روش می‌توانید عزت نفس خود را بهبود بخشید: ۱- هدف و معنای زندگی‌تان را پیدا کنیدچطور می‌توانید به خودتان احترام بگذارید وقتی با هدف و معنای زندگیتان آشنا نیستید. برای انجام این کار باید سوال‌های زیادی از خودتان بپرسید اما در نهایت به پاسخ مناسبی دست خواهید یافت. ۲- بخشنده باشیداگر می‌خواهید به کسی کمک کنید، هیچ دلیل یا انگیزه پنهانی نداشته باشید. این باعث می‌شود که هم شما و هم شخصی که به او کمک کرده‌اید، احساس بهتری داشته باشید. اگر با توقع کاری را برای شریک زندگی‌تان انجام دهید، تاثیر مثبتی مشاهده نخواهید کرد. ۳- زمانی را به رشد شخصی خودتان اختصاص دهید اگرچه وقت گذراندن با شریکتان، برای رشد رابطه مهم است اما با این حال پیشرفت خودتان نیز به همان اندازه مهم است. به چالش کشیدن خودتان برای یادگیری و تجربه‌های جدید، به اعتماد به نفس شما می‌افزاید. ۴- افراد منفی را از زندگیتان حذف کنیدتلاش برای تغییر به اندازه کافی سخت است. اجازه ندهید نظرات و انتقادات افراد منفی، سرعت پیشرفت شما را کم کند. با کسانی که شما را از موفقیت باز می‌دارند، معاشرت نکنید. ۵- نه گفتن را یاد بگیریدیکی از عوامل مهم از بین برنده عزت نفس این است که با هر آنچه دیگران می‌گویند؛ همراهی کنیم. شاید «نه گفتن»، منجر به فشارهایی از سوی دیگران شود اما در عوض اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد. ۶- موفقیت های خود را جشن بگیرید افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، اغلب تمایلی به جشن گرفتن دستاوردهای خود ندارند. آن‌ها می‌ترسند که به عنوان متکبر یا خودپسند شناخته شوند. با این حال جشن گرفتن دستاوردهایمان به ما انگیزه می‌دهد تا به رشد خود ادامه دهیم. ۷- اطراف خود را با افراد الهام‌بخش احاطه کنیدعلاوه بر حذف افراد منفی، سعی کنید اطراف خود را با افراد موفق پر کنید. بدین ترتیب و با الهام گرفتن‌ از دستاوردهای آن‌ها، استانداردهایتان بالا خواهد رفت. در پایان و به نقل از گاندی: «شما خودتان باید مظهر تغییری باشید که می‌خواهید در جهان ببینید.»   دکتر زهره کشاورزپزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسیعضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی منبع