خواب برای سلامتی ضروری است، اما بسیاری از مردم در به خواب رفتن یا داشتن یک خواب باکیفیت مشکل دارند. در حالی که راهکارهای رایجی مانند مدیتیشن، کاهش مصرف کافئین و روتین‌های قبل از خواب اغلب توصیه می‌شوند؛ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که فعالیت جنسی ممکن است راهی دیگر برای بهبود کیفیت خواب باشد.  محققان دریافته‌اند که رابطه جنسی، به‌ویژه زمانی که به ارگاسم منجر شود، می‌تواند تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب داشته باشد. در طول فعالیت جنسی، بدن هورمون‌هایی مانند اکسی‌توسین (که اغلب "هورمون عشق" نامیده می‌شود) و پرولاکتین آزاد می‌کند. این هورمون‌ها احساس آرامش و رضایت را تقویت می‌کنند و به کاهش استرس و اضطراب که از موانع اصلی خواب خوب هستند، کمک می‌کنند.  مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۴ منتشر شد نشان داد افرادی که پیش از خواب فعالیت جنسی داشتند، در مقایسه با کسانی که نداشتند، سریع‌تر به خواب رفتند و خواب عمیق‌تری را تجربه کردند.  جنسیت و سن چه نقشی دارند؟تحقیقات نشان می‌دهد که تأثیر رابطه جنسی بر خواب ممکن است بر اساس جنسیت و سن متفاوت باشد. زنان اغلب به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با چرخه قاعدگی، بارداری یا یائسگی، بهبود بیشتری در خواب گزارش کرده‌اند. مردان نیز از فواید آن بهره‌مند می‌شوند، اما این تأثیر در مردان مسن‌تر که سطح تستوسترونشان کاهش یافته، ممکن است کمتر باشد.  محدودیت‌ها و ملاحظاتدر حالی که این یافته‌ها امیدوارکننده هستند، کارشناسان هشدار می‌دهند که رابطه جنسی راه‌حل قطعی برای همه مشکلات خواب نیست. عواملی مانند سلامت روان، سبک زندگی و شرایط پزشکی نیز نقش مهمی در کیفیت خواب ایفا می‌کنند. علاوه بر این، برای برخی افراد، فعالیت جنسی ممکن است اثر معکوس داشته باشد و آنها را هوشیارتر کند، به‌ویژه اگر بیش از حد تحریک‌کننده باشد.  رابطه جنسی می‌تواند یک راه طبیعی و لذت‌بخش برای تقویت خواب باشد، اما تأثیر آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر به دنبال خواب بهتر هستید، شاید ارزشش را داشته باشد که این روش را امتحان کنید. البته به شرطی که با نیازها و شرایط شخصی شما سازگار باشد. در غیر این صورت، روش‌های سنتی مانند یک روتین منظم قبل از خواب، همچنان گزینه‌های مطمئنی هستند.    دکتر کشاورزمنبع

افراد پس از تجربه عشق، بیشتر چه چیزهایی درباره آن آموخته‌اند؟ اگر عشق در زمان غیابش مشکل اصلی باشد، زمانی که بالاخره آن را احساس می‌کنیم، چه حسی دارد؟ این ۱۰ نکته، بدون ترتیب خاصی، احساساتی هستند که افراد پس از تجربه‌ی عشق سالم تجربه کرده‌اند: ۱. عشق به شما اجازه می‌دهد که کاملاً خودتان باشید، در عین حال که خود را به دیگران عرضه می‌کنید.عشق نیرویی قدرتمند است که به افراد این امکان را می‌دهد تا خود واقعی‌شان را در آغوش بگیرند و هم‌زمان، با دیگران ارتباطی معنادار برقرار کنند. این تعادل، آزادی‌ای را ایجاد می‌کند که در آن می‌توان بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، به شکلی اصیل خود را ابراز کرد. این آزادی هدیه‌ای گران‌بها از جانب عشق است که به ما اجازه می‌دهد در محیطی پرورش‌دهنده رشد کنیم. ۲. عشق فقط در بخشیدن خلاصه نمی‌شود، بلکه شامل دریافت کردن نیز هست.عشق صرفاً درباره هدیه دادن مادی یا انجام اعمال محبت‌آمیز نیست؛ بلکه تبادل دوطرفه‌ای از احساسات، حمایت و درک متقابل است. وقتی کسی را دوست داریم، برای او زمان، توجه و محبت خود را صرف می‌کنیم و در مقابل، همین را دریافت می‌کنیم. این چرخه‌ی مداوم از بخشش و دریافت، پیوند بین افراد را تقویت کرده و احساس مراقبت و قدردانی متقابل را ایجاد می‌کند. ۳. عشق شامل نیت برای بخشیدن است که باعث می‌شود بیشتر دریافت کنیم.نیتی که در پشت اعمال ما در عشق نهفته است، بسیار مهم است. هنگامی که با تمایل واقعی برای بخشیدن و حمایت از دیگران وارد یک رابطه می‌شویم، خود را برای دریافت عشق و مهربانی بیشتر آماده می‌کنیم. این نیت مثبت، فضایی پرورش‌دهنده ایجاد می‌کند که در آن عشق می‌تواند شکوفا شود. ۴. عشق، نفس را از بین می‌برد.عشق توانایی شگفت‌انگیزی در از بین بردن موانعی دارد که توسط نفس ما ایجاد شده‌اند. وقتی کسی را عمیقاً دوست داریم، نیاز به کنترل، تأیید و منافع شخصی را رها می‌کنیم. جایی که خود را رها می‌کنیم، آرام و آسیب‌پذیر می‌شویم. در این وضعیت، می‌توانیم حس عمیق ارتباط و یکی شدن با دیگران را تجربه کنیم. ۵. عشق خالص است و نیازی به نمادهای ظاهری ندارد.عشق فراتر از نیاز به نمادهای مادی یا نمایش‌های پرزرق‌وبرق است. این احساسی عمیق و اصیل است که از قلب و روح نشأت می‌گیرد و خود را به ساده‌ترین اما تأثیرگذارترین شکل‌ها ابراز می‌کند. عشق نیازی به هدایای پرخرج یا نمایش‌های بزرگ ندارد تا درک شود؛ بلکه نیرویی خاموش است که بدون نیاز به کلمات، قدرت خود را نشان می‌دهد. ۶. عشق به شما اجازه می‌دهد در حالی که می‌بخشید، ثابت‌قدم بمانید؛ شما هم‌زمان بخشنده و متعادل هستید.در عشق، احساس آرامش و ثباتی وجود دارد که به ما اجازه می‌دهد بدون توقع یا وابستگی، ببخشیم. در عین حال که پذیرای نیازهای دیگران هستیم، درون خود نیز استوار و متعادل می‌مانیم. عشق هنر ایجاد تعادل را به ما می‌آموزد تا بتوانیم پرورش‌دهنده، مستقل، دلسوز و قوی باشیم. ۷. عشق احساسات مثبت را منتقل می‌کند و هرگز با حسادت یا تلخی آلوده نمی‌شود.عشق احساسی خالص و ایثارگرانه است که همراه خود احساساتی مانند همدلی، مهربانی و شادی را به همراه دارد. عشق هرگز توسط حسادت، مالکیت‌طلبی یا ناامنی آلوده نمی‌شود. این نیرویی است که ما را بالا می‌برد و الهام‌بخش است، و بهترین نسخه از خودمان را به نمایش می‌گذارد. ۸. عشق افراد را بیدار و توانمند می‌سازد.زمانی که عشق را تجربه می‌کنیم، به حداکثر ظرفیت خود می‌رسیم و توانمند می‌شویم تا بهترین نسخه از خودمان را بسازیم. عشق ما را به رشد، یادگیری و تکامل ترغیب می‌کند، ما را الهام می‌بخشد تا به دستاوردهای جدید برسیم و چالش‌ها را پشت سر بگذاریم. این نیرویی دگرگون‌کننده است که ما را پرورش می‌دهد و به ما انگیزه می‌دهد تا رؤیاها و آرزوهایمان را دنبال کنیم. ۹. عشق مانند یک عنصر طبیعی است که با همه جنبه‌های زندگی سازگار است.عشق نیرویی است که می‌تواند به‌طور هماهنگ با تمامی جنبه‌های زندگی تعامل داشته باشد. همانند یک عنصر طبیعی، در روابط، کار و تعاملات روزانه‌ جاری است. عشق حس تعادل و هماهنگی را به زندگی ما می‌آورد و تجربیات ما را غنی‌تر و ارتباطاتمان را عمیق‌تر می‌کند. ۱۰. عشق را می‌توان از طریق اشیا، هدایا و حرکات بازتاب داد، اما قدرتمندترین شکل آن از طریق افکار و احساسات منتقل می‌شود.در حالی که عشق می‌تواند از طریق اشیای ملموس، هدایا و حرکات ابراز شود، قدرت واقعی آن در افکار و احساساتی نهفته است که ما به دیگران منتقل می‌کنیم. عشق در اعماق قلب و ذهن ما احساس می‌شود، فراتر از دارایی‌های مادی و نمایش‌های بیرونی. جوهره خالص عشق، روح دیگران را لمس می‌کند و پیوندهایی ماندگار ایجاد می‌کند که گذر زمان بر آن‌ها تأثیری ندارد.عشق نیرویی دگرگون‌کننده است که به ما اجازه می‌دهد خود واقعی‌مان را در آغوش بگیریم، با دیگران ارتباط برقرار کنیم و زیبایی مراقبت و حمایت بی‌قیدوشرط را تجربه کنیم. با یادگیری و به‌کارگیری این درس‌ها، می‌توانیم روابط عمیق‌تر و معنادارتری ایجاد کنیم که زندگی خود و اطرافیانمان را غنی‌تر سازد. دکتر زهره کشاورزمنبع

زندگی با فردی که دچار تروما شده است، می‌تواند چالش‌های خاص خود را داشته باشد. افرادی که تجربه تروما دارند، اغلب به‌سادگی تحریک می‌شوند و واکنش‌های احساسی شدیدی نشان می‌دهند که گاهی با شرایط واقعی هم‌خوانی ندارد. این واکنش‌ها معمولاً شامل اضطراب، خشم، غم و احساس درماندگی هستند. در این میان، شریک زندگی چنین فردی باید محتاط باشد؛ چرا که ممکن است همیشه مورد انتقاد قرار گیرد. چالش‌های زندگی با فردی که تروما را تجربه کرده است: ۱. تمرکز بیش‌ازحد بر مشکلات احتمالیافرادی که دوران کودکی خود را در محیطی ناامن یا بی‌ثبات سپری کرده‌اند، در بزرگسالی نیز معمولاً در حالت آماده‌باش دائمی قرار دارند. این افراد تلاش می‌کنند مشکلات احتمالی را پیش‌بینی کنند تا برای مواجهه با آن‌ها آماده باشند. برای مثال:- اگر پدرشان اعتیاد داشته، ممکن است سعی کنند از او یا افراد مشابه فاصله بگیرند.- اگر در منطقه جنگی زندگی کرده‌اند، شاید تنها زمانی احساس آرامش کنند که کسی در حال نگهبانی باشد. اگرچه این نوع هوشیاری در مواقع خطرناک مفید است، اما ادامه آن پس از رفع خطر، منجر به اضطراب مداوم و تمرکز بر جنبه‌های منفی زندگی می‌شود. ۲. واکنش شدید به مسائل جزئیممکن است تأخیر شما در رسیدن به سینما، اشتباه در سفارش غذا، یا حتی نحوه صحبت کردنتان باعث واکنش‌های احساسی شدید در شریک زندگی‌تان شود. این واکنش‌ها به دلیل حساسیت بالای روانی او رخ می‌دهند. ۳. احساس نادیده گرفته شدنبسیاری از افراد سعی می‌کنند با ارائه توضیحات منطقی، شریک زندگی‌شان را آرام کنند. اما این روش معمولاً نتیجه معکوس دارد و باعث می‌شود فرد فکر کند احساساتش نادیده گرفته شده. شریک زندگی چنین فردی احساس می‌کند باید همه کارها را بی‌نقص انجام دهد. چگونه می‌توان کمک کرد؟۱. درک کنید که شریک زندگی‌تان تلاش خود را می‌کندوقتی شریک زندگی‌تان احساس اضطراب یا تحریک دارد، به یاد داشته باشید که این رفتارها عمدی نیست و او قصد آزار شما را ندارد. ۲. در زمان آرامش بپرسید چگونه می‌توانید کمک کنیدمعمولاً افراد به چیزهای ساده‌ای مثل گوش دادن یا یک آغوش نیاز دارند. از بحث کردن یا تلاش برای قانع کردن او که بیش‌ازحد واکنش نشان می‌دهد، پرهیز کنید. ۳. احساسات خود را بیان کنید و مرز تعیین کنیدبه شریک زندگی‌تان بگویید که شما نیز هنگام تحریک شدن او، دچار سردرگمی یا اضطراب می‌شوید. اما مرزهایی تعیین کنید؛ برای مثال، آماده گوش دادن هستید اما رفتارهای توهین‌آمیز را نمی‌پذیرید. ۴. او را از تغییرات برنامه‌ها مطلع کنیداگر دیر می‌کنید یا مشکلی پیش آمده، از قبل اطلاع دهید تا از ایجاد استرس جلوگیری شود. ۵. روی نکات مثبت تمرکز کنیدهمانند هر رابطه‌ای، نقاط قوت شریک زندگی‌تان را شناسایی و قدردانی کنید. این کار باعث تقویت رابطه و بهبود فضای احساسی بین شما می‌شود. ۶. از خود مراقبت کنیدبرای حمایت بهتر از شریک زندگی‌تان، به مراقبت از خود نیز اهمیت دهید. مشاوره فردی یا زوج‌درمانی می‌تواند کمک بزرگی باشد.   دکتر زهره کشاورزمنبع

تصورات جنسی به موضوعاتی گفته می‌شود که فرد آن‌ها را برانگیزاننده یا جنسی می‌یابد. امروزه اکثر افراد، فانتزی جنسی دارند. اما جالب است بدانید که برای برخی، اینگونه نیست. عده‌ای ممکن است آفانتازی یا ناتوانی در ایجاد تصویرسازی ذهنی داشته باشند. در یک مطالعه روی ۴ هزار آمریکایی مشخص شد حدود ۹۷ درصد فانتزی جنسی دارند. بیشتر آن‌ها گفتند که این کار را به طور مکرر انجام می‌دهند. حدود ۲ الی ۳ درصد گفتند تصورات جنسی ندارند. این افراد چه کسانی هستند؟ آیا برخی اصلا هیچ تصوری ندارند؟ آیا آن‌ها دروغ می‌گویند؟ آفتانازیا یا ناتوانی در ایجاد تصورات ذهنی چیست؟برخی از افرادی که می‌گویند هرگز تصوری نداشته‌اند ممکن است مبتلا به آفتانازیا باشند. یعنی ناتوانی در ایجاد تصورات ذهنی. این افراد نمی‌توانند درباره رابطه یا مطلقا هیچ چیز دیگری تصور کنند. آفتانازیا هنوز به‌طور کامل شناخته نشده است. خود واژه در سال ۲۰۱۵ ساخته شد. تنها چند مطالعه در این زمینه وجود دارد. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که این ممکن است مادرزادی (طی زندگی) یا اکتسابی (یعنی توانایی تجربه‌ی تصورات ذهنی از دست می‌رود) باشد. همچنین احتمالا یک مبنای عصبی دارد. در واقع، الگوهای فعال‌سازی مغزی در افرادی که آفتانازیا دارند و سایر افراد، هنگام تلاش برای تجسم یک تصویر، متفاوت است. این که آفتانازیا وجود دارد به ما می‌گوید که برخی افراد اساساً نمی‌توانند تصورات جنسی مبتنی بر تصویر داشته باشند. برخی افراد مبتلا به آفتانازیا گزارش می‌دهند که تصورات جنسی دارند. یعنی تصورات خود را به صورت یک روایت یا یک احساس توصیف می‌کنند، به‌جای یک تصویر ذهنی. بعید است همه‌ی (۲ تا ۳ درصد) افرادی که می‌گویند تصوری ندارند، آفتانازیا داشته باشند. چون تنها حدود ۱ درصد از جمعیت به آن مبتلا هستند. سایر دلایلی که افراد منکر تصورات خود می‌شوند: ممکن است برای برخی افراد راحت‌تر باشد که بگویند هیچ تصوری ندارند تا اینکه بخواهند به تصورات جنسی که احساس گناه، شرم یا خجالت به آن‌ها می‌دهد، اعتراف کنند. برخی افراد افکار جنسی دارند که شخصاً آن‌ها را به‌عنوان «تصور جنسی» نمی‌شمارند زیرا فکر می‌کنند که تصور جنسی باید چیز عجیب و غریبی باشد.برخی فکر می‌کنند که تصور جنسی باید حتماً عنصری «ویژه» داشته باشد، اما این‌طور نیست. اغلب افراد چیزهایی مثل رمانس یا بوسیدن را به‌عنوان فانتزی جنسی در نظر نمی‌گیرند. تصورات جنسی می‌توانند ملایم یا وحشی باشند. می‌توانند شیرین و لطیف باشند، یا خشن و حیوانی. می‌توانند چیزهایی باشند که قبلاً انجام داده‌اید یا چیزهایی که امیدوارید انجام دهید. در حالی که اکثر افراد دارای فانتزی‌های جنسی هستند، وجود شرایطی مانند آفتانازیا نشان می‌دهد که همه‌ی ذهن‌ها به یک شکل کار نمی‌کنند. همچنین، عوامل فرهنگی، روان‌شناختی و حتی عصبی می‌توانند بر نحوه‌ی تجربه یا حتی پذیرش تصورات جنسی تأثیر بگذارند. نکته‌ی مهم این است که داشتن یا نداشتن تصورات جنسی، هیچ‌کدام نشانه‌ای از سلامت یا اختلال روانی نیست. این تفاوت‌ها بخشی از تنوع طبیعی انسان‌ها هستند. پذیرش این تفاوت‌ها می‌تواند به کاهش احساس گناه یا شرم در مورد تجربه‌های ذهنی کمک کند و فضای امن‌تری برای گفتگو درباره‌ی موضوعات جنسی فراهم آورد. در نهایت، شناخت و احترام به تجربیات ذهنی متفاوت، ما را به درک عمیق‌تری از پیچیدگی‌های ذهن انسان می‌رساند.   دکتر زهره کشاورزمنبع

سلامت دهان و دندان نه تنها در زیبایی، بلکه در سلامت کلی بدن و باروری شما نقش دارد. در اینجا به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم که چگونه مشکلات دهانی، از جمله بیماری‌های لثه، می‌توانند باروری شما را تحت تاثیر قرار دهند. بیماری‌های دهان و دندان و تأثیر آن بر باروری زنان:بیماری‌های لثه و عفونت‌های دهانی منجر به بروز التهاب می‌شوند که ‌می‌تواند از طریق جریان خون به سایر بخش‌های بدن منتقل شود. این التهاب، در زنان، می‌تواند بر تخمک‌گذاری و کیفیت تخمک‌ تأثیر منفی بگذارد.تحقیقات نشان داده‌ عفونت‌های دهانی می‌توانند خطر بروز مشکلات بارداری مانند سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم را افزایش دهند. تأثیر بیماری‌های دهان و دندان در قدرت باروری مردان:در مردان نیز بیماری‌های لثه می‌توانند کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار دهند. التهاب ناشی از عفونت‌های دهانی ممکن است موجب کاهش تحرک اسپرم و تعداد اسپرم‌ها شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند که درمان بیماری‌های لثه می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم و در نتیجه افزایش شانس باروری کمک کند. چگونه از سلامت دهان و دندان مراقبت کنیم؟برای کاهش خطر مشکلات باروری مرتبط با بیماری‌های دهانی، رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است. مسواک زدن حداقل دو بار در روز، استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندان‌پزشک از جمله اقداماتی است که می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های دهان و دندان کمک کند.   دکتر زهره کشاورزمنبع

یک مطالعه نشان داد که افراد در طول رابطه جنسی، حدود ۳ تا ۴ کالری در دقیقه می‌سوزانند. با بالا رفتن ضربان قلب و طولانی‌تر شدن رابطه جنسی، کالری بیشتری سوزانده می‌شود. ورزش قبل از رابطه جنسی می‌تواند برانگیختگی جنسی و کالری‌سوزی را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که کالری سوزانده شده در رابطه جنسی، معادل یک ورزش سبک تا متوسط ​​است. این مطالعه در سال ۲۰۱۳ بین زوج‌های جوان و سالم انجام شد. برای انجام این تحقیق، ۲۵ دقیقه رابطه جنسی با ۳۰ دقیقه دویدن روی تردمیل مقایسه شد.  مردان در ورزش، ۹/۲ کالری در دقیقه و زنان ۷/۱ کالری در دقیقه سوزاندند. مقدار کالری سوزانده شده در رابطه جنسی چقدر است؟مردان به طور متوسط در طول رابطه جنسی، ​​حدود ۱۰۰ کالری مصرف کردند. یعنی ۴.۲ کالری در دقیقه. این عدد برای زنان به طور متوسط ​۶۹ کالری بود. (حدود ۳.۲ کالری در دقیقه)   دکتر زهره کشاورزمنبع

بله، ارگاسم در خواب بدون توجه به جنسیت فرد، می‌تواند رخ دهد و کاملا طبیعی است. طبق تحقیقات، ارگاسم در خواب با رویای جنسی شروع می‌شود. این منجر به افزایش جریان خون به اندام تناسلی شده و آرامش خواب نیز به بدن اجازه می‌دهد تا بدون تحریک خارجی، ارضا شود. این موضوع ممکن است برای برخی افراد مرتب تکرار شود؛ در حالی که بعضی، اصلا آن را تجربه نکنند. لازم به ذکر است، ارگاسم در خواب، نشانه‌ی اختلالات جنسی نیست. طبق تحقیقات، حدود ۳۷ درصد از زنان تا سن ۴۵ سالگی ارگاسم شبانه را تجربه می‌کنند و این عدد با بالا رفتن سن، افزایش می‌یابد. دلایل ارگاسم در خواب: ۱- خواب جنسی دیدن یک رویای شهوانی در طول چرخه‌ی REM، باعث می‌شود جریان خون در ناحیه لگن افزایش یابد و مغز برای ارگاسم آماده شود. بسیاری از مردم وقتی بیدار می‌شوند متوجه هستند که برانگیخته شده‌اند یا هنوز در حال تجربه‌ی ارگاسم هستند. ۲- استرس یا هیجان بیش از حد اضطراب یا هیجان بیش از حد ممکن است باعث ارگاسم خود به خود در خواب شود. ۳- خوابیدن روی شکم وضعیت خوابیدن روی شکم باعث تحریک بیشتر کلیتورال می‌شود. در نتیجه، رسیدن به ارگاسم راحت‌تر می‌شود. ۴- نداشتن ارگاسم در حین بیداری نداشتن ارگاسم در طول روز یا برای یک مدت طولانی، ممکن است شانس ارگاسم شبانه را افزایش می‌دهد. چگونه از ارگاسم در خواب جلوگیری کنیم؟ خواب و تغذیه‌ی مناسب: هر روز هفت تا هشت ساعت بخوابید و به اندازه کافی ورزش کنید. عادات و سرگرمی‌هایی‌ که بدن و ذهن شما را آرام می‌کند، انجام دهید. به پهلوی راست بخوابید: برای جلوگیری از ارگاسم شبانه، به پهلوی راست بخوابید و لباس‌های گشاد بپوشید. زمانی که به پشت یا شکم می‌خوابید، احتمال رخ دادن ارگاسم بیش‌تر است. دوش آب سرد بگیرید: دوش آب سرد حساسیت دستگاه تناسلی را کاهش می‌دهد. قبل از رفتن به رختخواب از مصرف کافئین خودداری کنید: از نوشیدن هر نوع کافئین قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. کافئین حساسیت و تحریک‌پذیری را افزایش می‌دهد. در پایان اگر در مورد ارگاسم‌های شبانه‌ی خود احساس ناراحتی می‌کنید، از پزشک متخصص سلامت جنسی مشورت بگیرید.   دکتر زهره کشاورزمنبع

گیلیان اندرسون بازیگر سرشناس به تازگی کتابی از فانتزی‌های جنسی با عنوان «Want» منتشر کرده است. این کتاب مجموعه‌ای از فانتزی‌هاست که به‌طور ناشناس توسط زنان از سراسر جهان گردآوری شده است. تحقیقات گذشته نشان می‌دهد که بیشتر بزرگسالان (هر دو جنس) فانتزی‌های جنسی دارند. اما آیا باید آن‌ها را با شریکمان به اشتراک بگذاریم؟  برای پاسخ به این سوال یک مطالعه ۴ ساله انجام شده است. آیا مردم تخیلات جنسی خود را فاش می‌کنند؟ وقتی این کار را انجام می‌دهند، چه اتفاقی می‌افتد؟ در مطالعه‌ای که اوایل امسال در مجله تحقیقات جنسی منتشر شد، از ۲۸۷ نفر خواستیم تا در مورد یک فانتزی جنسی فکر کنند. ما دریافتیم که بیش از ۶۹ درصد از شرکت کنندگان قبلا در این مورد با شریکشان صحبت کرده‌اند. بیش از ۸۰ درصد آن را یک تجربه مثبت دانستند. برخی معتقدند که افشای فانتزی جنسی، روابط را پرشورتر کرده است. در حالی که بعضی قصد دارند تخیلاتشان را به گور ببرند. بسیاری گفتند که فانتزی خود را بیان کرده‌اند، به این امید که بتوانند آن را با هم انجام دهند. برخی دیگر گفتند که صحبت کردن در مورد تخیلات جنسی باعث برانگیختگی آن‌ها می‌شود. صحبت در مورد خواسته‌های پنهان به افراد این امکان را می‌دهد که شریکشان را هم بهتر بشناسند. چندین نفر گفتند که برای صداقت و صراحت ارزش قائل هستند و ترجیح می‌دهند همه چیز را بگویند. با این حال همه‌ی پاسخ‌ها مثبت نبود. چندین نفر از شرکت‌کنندگان، از فانتزی خود خجالت می‌کشیدند یا آن را تابو می‌دانستند. برخی نگران بودند که پاسخ منفی دریافت کنند. همچنین چندین نفر گفتند که فانتزی‌شان را بسیار شخصی می‌دانند و تمایلی برای توضیح آن به کسی ندارند.  محتوای یک فانتزی هم بسیار مهم است. هر چیزی که احتمالاً توسط یک شریک غیرقابل قبول تلقی شود یا به طور بالقوه تهدید کننده رابطه باشد (مانند دور شدن از تک همسری) بعید است افشا شود. در واقع، حتی در میان شرکت‌کنندگانی که قبلا یک فانتزی را به اشتراک گذاشته بودند، بیش از نیمی از آن‌ها حداقل یک فانتزی دیگر داشتند که تمایلی به افشای آن نداشتند.   دکتر زهره کشاورزمنبع

۱- اندازه متوسط ​​آلت تناسلی مردان، کمتر از ۱۵ سانتی‌متر است بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰‍۱۳،  که در مجله پزشکی جنسی انجام شد، در آمریکا، آلت تناسلی به طور متوسط ​​۵/۶ اینچ (۱۴/۲ سانتی‌متر) طول دارد. کوچکترین آلت تناسلی در حالت نعوظ ۱/۶ اینچ (۴ سانتی‌متر) طول دارد. در حالی که بزرگترین آلت تناسلی ۱۰/۲  اینچ (۲۶ سانتی‌متر) است. ۲- شباهت واژن با گوجه فرنگی: هر دو اسیدی‌اند طبق گفته سازمان غذا و دارو، گوجه‌فرنگی کاملا اسیدی است و pH آن بین ۴ تا ۴/۷ متغیر است. pH واژن به طور متوسط ​​۴/۵ است. چرا واژن اسیدی است؟ واژن خانه میکروارگانیسم‌های متعددی است که فقط در محیط اسیدی رشد می‌کنند. مانند باکتری تولید کننده اسید لاکتیک. بدون وجود این باکتری‌های مفید، سایر باکتری‌های بیماری‌زا می‌توانند وارد اکوسیستم واژن شوند و تسلط یابند. ۳- هر مرد در طول زندگی خود بیش از ۵۰۰ میلیارد سلول اسپرم تولید می‌کند تفاوت زیادی بین تعداد گامت‌هایی که مردان و زنان تولید می‌کنند، وجود دارد. زنان در هنگام تولد حدود یک تا ۲ میلیون تخمک دارند. تنها حدود ۳۰۰ هزار تخمک تا زمان بلوغ باقی می‌ماند. فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ عدد از این تخمک‌ها قبل از یائسگی به بیرون از تخمدان هدایت می‌شوند. از سوی دیگر، هر مرد در طول زندگی خود بیش از ۵۰۰ میلیارد سلول اسپرم تولید می‌کند. در طول انزال، یک مرد سالم می‌تواند بیش از ۱/۲ میلیون اسپرم آزاد کند. دستگاه تناسلی شامل بزرگترین و کوچکترین سلولهای انسان است. سلول‌های انسانی در شکل‌ها و اندازه‌های گوناگونی هستند و طیف وسیعی از عملکردهای مختلف را انجام می‌دهند. اما بزرگترین و کوچکترین سلولهای بدن انسان، سلولهای تولید مثلی هستند. مردان کوچکترین سلول انسانی را تولید می‌کنند: اسپرم که فقط ۵ در ۳ میکرومتر اندازه دارد. بدون احتساب «دم»! در مقام مقایسه، قطر گلبول قرمز حدود ۸ میکرومتر (حدود یک دهم قطر موی انسان) است. تخمک، بزرگترین سلول انسان است که قطر آن حدود ۱۲۰ میکرومتر است. ۴- ناباروری شایع تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید! در پزشکی، اگر زوجی نتوانند پس از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده، باردار شوند؛ نابارور در نظر گرفته می‌شوند. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳، که در مجله باروری و عقیمی انجام شد؛ در ایالات متحده، تقریبا از هر ۶ زوج بالغ، ۱ زوج نابارور هستند. این مطالعه به این موضوع که آیا ناباروری بیشتر مشکل مردان است یا زنان، اشاره‌ای نکرد. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که نرخ ناباروری در بین زنان، در طول ۳ دهه گذشته، کاهش یافته است.   دکتر زهره کشاورزمنبع

در طی یک پژوهش ۵ ساله نشان داده شد، زنانی که به ندرت رابطه جنسی دارند؛ در قیاس با آن‌هایی که حداقل یک بار در هر هفته رابطه جنسی دارند، ۷۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. علاوه‌بر این، افراد مبتلا به افسردگی که کمتر از یک بار در هفته رابطه جنسی داشتند، تقریبا ۲ برابر بیشتر از کسانی که یک بار در هفته رابطه جنسی دارند، در معرض خطر مرگ هستند. این یافته‌ها در مجله سلامت روان جنسی منتشر شد. ثابت شده رابطه جنسی مکرر، فواید زیادی برای سلامتی دارد و از طریق ترشح اندورفین و اکسی‌توسین به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. همچنین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم‌تر کند. فعالیت جنسی منظم با افزایش ضربان قلب و گردش خون به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. علاوه‌بر این، به دلیل ترشح هورمون پرولاکتین، کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. البته باید خاطر نشان کرد که کیفیت رابطه نیز بسیار مهم است و تنها تعداد دفعات انجام آن اهمیت ندارد. در رابطه جنسی و یا هرگونه فعالیت، رضایت طرفین از اهمیت والایی برخوردار است. همچنین باید توجه کرد که رابطه در چارچوب‌های زناشویی باشد و منظور این مقاله انجام رابطه‌های فرازناشویی نبوده است.   دکتر زهره کشاورزمنبع

بیضه‌ها همواره در حال تولید اسپرم هستند بنابراین شما هیچ وقت اسپرمتان تمام نمی‌شود. حتی اگر هر روز رابطه جنسی داشته باشید. با این حال ممکن است ارگاسم خشک را تجربه کنید. این یعنی به اوج لذت جنسی می‌رسید اما انزال ندارید. در این شرایط به طور موقت مایع منی تمام شده است. در هر ثانیه چند اسپرم تولید می‌شود؟ مردان پس از بلوغ، حدود هزار اسپرم در دقیقه تولید می‌کنند. این یعنی حدود ۱۷ اسپرم در  ثانیه! اسپرم با چه سرعتی می تواند حرکت کند؟ در انزال، اسپرم بسیار سریع حرکت می‌کند. حدود ۴۵ کیلومتر در ساعت! در عرض ۵ دقیقه پس از انزال، اسپرم شما به لوله‌های فالوپ می‌رسد. چطور بفهمیم تعداد اسپرم کمی داریم؟ تنها راه برای دانستن اینکه تعداد اسپرم شما کم است یا خیر، انجام آزمایش باروری است. اگر حداقل یک سال است که با همسرتان برای بچه‌دار شدن تلاش می‌کنید و موفق نبودید؛ این کار را انجام دهید. البته همسرتان هم باید آزمایش دهد.   دکتر زهره کشاورزمنبع

میل جنسی کم ممکن است در هر مقطعی از زندگی، به دلایل مختلف اتفاق بیفتد. مطالعات نشان می‌دهد که ۳۲ درصد از زنان و ۱۵ درصد از مردان، تمایلی به داشتن رابطه جنسی منظم ندارند. چند دلیل اصلی کاهش میل جنسی می‌تواند ناشی از افسردگی، استرس، چاقی یا برخی داروها باشد. چگونه غذا می‌تواند میل جنسی شما را افزایش دهد؟خوردن غذاهای سالم می‌تواند به خلق و خو و سطح میل جنسی شما کمک کند. مواد مغذی خاص می‌توانند میل جنسی را افزایش دهند. برخی از این موارد عبارتند از: آووکادو شکلات (شکلات تلخ و پودر کاکائو) ماهی چرب چای سبز دانه کدو تنبل ۱- آووکادو آووکادو منبع ویتامین E برای پوست و ناخن‌ است. همچنین پتاسیم و ویتامین B6 دارد. این مواد به قلب و گردش خون کمک می‌کنند، که برای یک زندگی جنسی فعال، حیاتی هستند. مطالعات نشان می‌دهد که مردان مبتلا به بیماری قلبی، ۲ برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند. هر دو بیماری می‌توانند ناشی از آسیب شریان باشند. بنابراین مصرف مواد غذایی که به سلامت عروق شما کمک می‌کنند، بسیار موثر خواهند بود. آووکادوی له شده را می‌توانید با نان مصرف کنید. برش‌های آن را به سالاد یا ساندویچ خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید با آن، اسموتی درست کنید. ۲- شکلات و پودر کاکائو یکی از محبوب‌ترین غذاها به دلیل طعم دلپذیرش، شکلات است که با افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز، به تقویت خلق و خوی شما کمک می‌کند. علاوه‌بر این، شکلات مقادیر مختلفی از فلاوانول‌ها (یک آنتی اکسیدان طبیعی در کاکائو) دارد که به شل شدن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون کمک می‌کند. ۳- ماهی چرب شاید شنیده باشید که ماهی‌های چرب مانند ساردین و سالمون، سرشار از امگا ۳ هستند. امگا ۳ نه تنها برای قلب شما مفید هستند، بلکه سطح دوپامین را در مغز افزایش می‌دهند که گردش خون و جریان خون را بهبود می‌بخشد. ۴- چای سبز چای سبز سرشار از ترکیباتی به نام کاتچین است که به افزایش جریان خون برای زندگی جنسی بهتر کمک می کند. ۵- تخم کدو تنبل یکی از بهترین منابع گیاهی روی، دانه کدو تنبل است. همچنین حاوی پروتئین، فیبر، پتاسیم و آهن می‌باشد. روی برای عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم و سلامت چشم مهم است. روی همچنین در میل جنسی مردان نقش دارد زیرا کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش تستوسترون شود. یک مطالعه نشان داد که مردانی که ۳۰ میلی‌گرم روی در روز دریافت می‌کنند، سطح تستوسترون آزاد در بدنشان افزایش می‌یابد. برای افزایش میل جنسی علاوه‌بر غذا، به دو عنصر کلیدی خواب و استرس نیز توجه کنید. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ روی زنانی که زادبس شده بودند، نشان داد ناتوانی در خوابیدن به دلیل افکار مزاحم یا استرس، با نارضایتی جنسی مرتبط است. اختلالات خواب می‌تواند با اختلال عملکرد جنسی مرتبط باشد.   دکتر زهره کشاورزمنبع