سلامت دهان و دندان نه تنها در زیبایی، بلکه در سلامت کلی بدن و باروری شما نقش دارد. در اینجا به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم که چگونه مشکلات دهانی، از جمله بیماری‌های لثه، می‌توانند باروری شما را تحت تاثیر قرار دهند.

بیماری‌های دهان و دندان و تأثیر آن بر باروری زنان:
بیماری‌های لثه و عفونت‌های دهانی منجر به بروز التهاب می‌شوند که ‌می‌تواند از طریق جریان خون به سایر بخش‌های بدن منتقل شود. این التهاب، در زنان، می‌تواند بر تخمک‌گذاری و کیفیت تخمک‌ تأثیر منفی بگذارد.
تحقیقات نشان داده‌ عفونت‌های دهانی می‌توانند خطر بروز مشکلات بارداری مانند سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم را افزایش دهند.

تأثیر بیماری‌های دهان و دندان در قدرت باروری مردان:
در مردان نیز بیماری‌های لثه می‌توانند کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار دهند. التهاب ناشی از عفونت‌های دهانی ممکن است موجب کاهش تحرک اسپرم و تعداد اسپرم‌ها شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند که درمان بیماری‌های لثه می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم و در نتیجه افزایش شانس باروری کمک کند.

چگونه از سلامت دهان و دندان مراقبت کنیم؟
برای کاهش خطر مشکلات باروری مرتبط با بیماری‌های دهانی، رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است. مسواک زدن حداقل دو بار در روز، استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندان‌پزشک از جمله اقداماتی است که می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های دهان و دندان کمک کند.

دکتر زهره کشاورز
منبع

یک مطالعه نشان داد که افراد در طول رابطه جنسی، حدود ۳ تا ۴ کالری در دقیقه می‌سوزانند.

با بالا رفتن ضربان قلب و طولانی‌تر شدن رابطه جنسی، کالری بیشتری سوزانده می‌شود. ورزش قبل از رابطه جنسی می‌تواند برانگیختگی جنسی و کالری‌سوزی را افزایش دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که کالری سوزانده شده در رابطه جنسی، معادل یک ورزش سبک تا متوسط ​​است.

این مطالعه در سال ۲۰۱۳ بین زوج‌های جوان و سالم انجام شد. برای انجام این تحقیق، ۲۵ دقیقه رابطه جنسی با ۳۰ دقیقه دویدن روی تردمیل مقایسه شد. 

مردان در ورزش، ۹/۲ کالری در دقیقه و زنان ۷/۱ کالری در دقیقه سوزاندند.

مقدار کالری سوزانده شده در رابطه جنسی چقدر است؟
مردان به طور متوسط در طول رابطه جنسی، ​​حدود ۱۰۰ کالری مصرف کردند. یعنی ۴.۲ کالری در دقیقه. این عدد برای زنان به طور متوسط ​۶۹ کالری بود. (حدود ۳.۲ کالری در دقیقه)

دکتر زهره کشاورز
منبع

بله، ارگاسم در خواب بدون توجه به جنسیت فرد، می‌تواند رخ دهد و کاملا طبیعی است. طبق تحقیقات، ارگاسم در خواب با رویای جنسی شروع می‌شود. این منجر به افزایش جریان خون به اندام تناسلی شده و آرامش خواب نیز به بدن اجازه می‌دهد تا بدون تحریک خارجی، ارضا شود. این موضوع ممکن است برای برخی افراد مرتب تکرار شود؛ در حالی که بعضی، اصلا آن را تجربه نکنند.

لازم به ذکر است، ارگاسم در خواب، نشانه‌ی اختلالات جنسی نیست. طبق تحقیقات، حدود ۳۷ درصد از زنان تا سن ۴۵ سالگی ارگاسم شبانه را تجربه می‌کنند و این عدد با بالا رفتن سن، افزایش می‌یابد.

دلایل ارگاسم در خواب:

۱- خواب جنسی دیدن یک رویای شهوانی در طول چرخه‌ی REM، باعث می‌شود جریان خون در ناحیه لگن افزایش یابد و مغز برای ارگاسم آماده شود. بسیاری از مردم وقتی بیدار می‌شوند متوجه هستند که برانگیخته شده‌اند یا هنوز در حال تجربه‌ی ارگاسم هستند.

۲- استرس یا هیجان بیش از حد اضطراب یا هیجان بیش از حد ممکن است باعث ارگاسم خود به خود در خواب شود.

۳- خوابیدن روی شکم وضعیت خوابیدن روی شکم باعث تحریک بیشتر کلیتورال می‌شود. در نتیجه، رسیدن به ارگاسم راحت‌تر می‌شود.

۴- نداشتن ارگاسم در حین بیداری نداشتن ارگاسم در طول روز یا برای یک مدت طولانی، ممکن است شانس ارگاسم شبانه را افزایش می‌دهد.

چگونه از ارگاسم در خواب جلوگیری کنیم؟

خواب و تغذیه‌ی مناسب: هر روز هفت تا هشت ساعت بخوابید و به اندازه کافی ورزش کنید.

عادات و سرگرمی‌هایی‌ که بدن و ذهن شما را آرام می‌کند، انجام دهید.

به پهلوی راست بخوابید: برای جلوگیری از ارگاسم شبانه، به پهلوی راست بخوابید و لباس‌های گشاد بپوشید. زمانی که به پشت یا شکم می‌خوابید، احتمال رخ دادن ارگاسم بیش‌تر است.

دوش آب سرد بگیرید: دوش آب سرد حساسیت دستگاه تناسلی را کاهش می‌دهد.

قبل از رفتن به رختخواب از مصرف کافئین خودداری کنید: از نوشیدن هر نوع کافئین قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. کافئین حساسیت و تحریک‌پذیری را افزایش می‌دهد.

در پایان اگر در مورد ارگاسم‌های شبانه‌ی خود احساس ناراحتی می‌کنید، از پزشک متخصص سلامت جنسی مشورت بگیرید.

دکتر زهره کشاورز
منبع

گیلیان اندرسون بازیگر سرشناس به تازگی کتابی از فانتزی‌های جنسی با عنوان «Want» منتشر کرده است. این کتاب مجموعه‌ای از فانتزی‌هاست که به‌طور ناشناس توسط زنان از سراسر جهان گردآوری شده است.

تحقیقات گذشته نشان می‌دهد که بیشتر بزرگسالان (هر دو جنس) فانتزی‌های جنسی دارند. اما آیا باید آن‌ها را با شریکمان به اشتراک بگذاریم؟ 

برای پاسخ به این سوال یک مطالعه ۴ ساله انجام شده است. آیا مردم تخیلات جنسی خود را فاش می‌کنند؟ وقتی این کار را انجام می‌دهند، چه اتفاقی می‌افتد؟

در مطالعه‌ای که اوایل امسال در مجله تحقیقات جنسی منتشر شد، از ۲۸۷ نفر خواستیم تا در مورد یک فانتزی جنسی فکر کنند. ما دریافتیم که بیش از ۶۹ درصد از شرکت کنندگان قبلا در این مورد با شریکشان صحبت کرده‌اند. بیش از ۸۰ درصد آن را یک تجربه مثبت دانستند.

برخی معتقدند که افشای فانتزی جنسی، روابط را پرشورتر کرده است. در حالی که بعضی قصد دارند تخیلاتشان را به گور ببرند. بسیاری گفتند که فانتزی خود را بیان کرده‌اند، به این امید که بتوانند آن را با هم انجام دهند. برخی دیگر گفتند که صحبت کردن در مورد تخیلات جنسی باعث برانگیختگی آن‌ها می‌شود. صحبت در مورد خواسته‌های پنهان به افراد این امکان را می‌دهد که شریکشان را هم بهتر بشناسند.

چندین نفر گفتند که برای صداقت و صراحت ارزش قائل هستند و ترجیح می‌دهند همه چیز را بگویند.

با این حال همه‌ی پاسخ‌ها مثبت نبود. چندین نفر از شرکت‌کنندگان، از فانتزی خود خجالت می‌کشیدند یا آن را تابو می‌دانستند. برخی نگران بودند که پاسخ منفی دریافت کنند. همچنین چندین نفر گفتند که فانتزی‌شان را بسیار شخصی می‌دانند و تمایلی برای توضیح آن به کسی ندارند. 

محتوای یک فانتزی هم بسیار مهم است. هر چیزی که احتمالاً توسط یک شریک غیرقابل قبول تلقی شود یا به طور بالقوه تهدید کننده رابطه باشد (مانند دور شدن از تک همسری) بعید است افشا شود. در واقع، حتی در میان شرکت‌کنندگانی که قبلا یک فانتزی را به اشتراک گذاشته بودند، بیش از نیمی از آن‌ها حداقل یک فانتزی دیگر داشتند که تمایلی به افشای آن نداشتند.

دکتر زهره کشاورز
منبع

۱- اندازه متوسط ​​آلت تناسلی مردان، کمتر از ۱۵ سانتی‌متر است

بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰‍۱۳،  که در مجله پزشکی جنسی انجام شد، در آمریکا، آلت تناسلی به طور متوسط ​​۵/۶ اینچ (۱۴/۲ سانتی‌متر) طول دارد.

کوچکترین آلت تناسلی در حالت نعوظ ۱/۶ اینچ (۴ سانتی‌متر) طول دارد. در حالی که بزرگترین آلت تناسلی ۱۰/۲  اینچ (۲۶ سانتی‌متر) است.

۲- شباهت واژن با گوجه فرنگی: هر دو اسیدی‌اند

طبق گفته سازمان غذا و دارو، گوجه‌فرنگی کاملا اسیدی است و pH آن بین ۴ تا ۴/۷ متغیر است. pH واژن به طور متوسط ​​۴/۵ است.

چرا واژن اسیدی است؟

واژن خانه میکروارگانیسم‌های متعددی است که فقط در محیط اسیدی رشد می‌کنند. مانند باکتری تولید کننده اسید لاکتیک. بدون وجود این باکتری‌های مفید، سایر باکتری‌های بیماری‌زا می‌توانند وارد اکوسیستم واژن شوند و تسلط یابند.

۳- هر مرد در طول زندگی خود بیش از ۵۰۰ میلیارد سلول اسپرم تولید می‌کند

تفاوت زیادی بین تعداد گامت‌هایی که مردان و زنان تولید می‌کنند، وجود دارد. زنان در هنگام تولد حدود یک تا ۲ میلیون تخمک دارند. تنها حدود ۳۰۰ هزار تخمک تا زمان بلوغ باقی می‌ماند. فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ عدد از این تخمک‌ها قبل از یائسگی به بیرون از تخمدان هدایت می‌شوند.

از سوی دیگر، هر مرد در طول زندگی خود بیش از ۵۰۰ میلیارد سلول اسپرم تولید می‌کند. در طول انزال، یک مرد سالم می‌تواند بیش از ۱/۲ میلیون اسپرم آزاد کند.

دستگاه تناسلی شامل بزرگترین و کوچکترین سلولهای انسان است.

سلول‌های انسانی در شکل‌ها و اندازه‌های گوناگونی هستند و طیف وسیعی از عملکردهای مختلف را انجام می‌دهند. اما بزرگترین و کوچکترین سلولهای بدن انسان، سلولهای تولید مثلی هستند.

مردان کوچکترین سلول انسانی را تولید می‌کنند: اسپرم که فقط ۵ در ۳ میکرومتر اندازه دارد. بدون احتساب «دم»!

در مقام مقایسه، قطر گلبول قرمز حدود ۸ میکرومتر (حدود یک دهم قطر موی انسان) است. تخمک، بزرگترین سلول انسان است که قطر آن حدود ۱۲۰ میکرومتر است.

۴- ناباروری شایع تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید!

در پزشکی، اگر زوجی نتوانند پس از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده، باردار شوند؛ نابارور در نظر گرفته می‌شوند. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳، که در مجله باروری و عقیمی انجام شد؛ در ایالات متحده، تقریبا از هر ۶ زوج بالغ، ۱ زوج نابارور هستند.

این مطالعه به این موضوع که آیا ناباروری بیشتر مشکل مردان است یا زنان، اشاره‌ای نکرد.

با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که نرخ ناباروری در بین زنان، در طول ۳ دهه گذشته، کاهش یافته است.

دکتر زهره کشاورز
منبع

در طی یک پژوهش ۵ ساله نشان داده شد، زنانی که به ندرت رابطه جنسی دارند؛ در قیاس با آن‌هایی که حداقل یک بار در هر هفته رابطه جنسی دارند، ۷۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند.

علاوه‌بر این، افراد مبتلا به افسردگی که کمتر از یک بار در هفته رابطه جنسی داشتند، تقریبا ۲ برابر بیشتر از کسانی که یک بار در هفته رابطه جنسی دارند، در معرض خطر مرگ هستند. این یافته‌ها در مجله سلامت روان جنسی منتشر شد.

ثابت شده رابطه جنسی مکرر، فواید زیادی برای سلامتی دارد و از طریق ترشح اندورفین و اکسی‌توسین به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. همچنین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم‌تر کند.

فعالیت جنسی منظم با افزایش ضربان قلب و گردش خون به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. علاوه‌بر این، به دلیل ترشح هورمون پرولاکتین، کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

البته باید خاطر نشان کرد که کیفیت رابطه نیز بسیار مهم است و تنها تعداد دفعات انجام آن اهمیت ندارد. در رابطه جنسی و یا هرگونه فعالیت، رضایت طرفین از اهمیت والایی برخوردار است. همچنین باید توجه کرد که رابطه در چارچوب‌های زناشویی باشد و منظور این مقاله انجام رابطه‌های فرازناشویی نبوده است.

دکتر زهره کشاورز
منبع

بیضه‌ها همواره در حال تولید اسپرم هستند بنابراین شما هیچ وقت اسپرمتان تمام نمی‌شود. حتی اگر هر روز رابطه جنسی داشته باشید.

با این حال ممکن است ارگاسم خشک را تجربه کنید. این یعنی به اوج لذت جنسی می‌رسید اما انزال ندارید. در این شرایط به طور موقت مایع منی تمام شده است.

در هر ثانیه چند اسپرم تولید می‌شود؟

مردان پس از بلوغ، حدود هزار اسپرم در دقیقه تولید می‌کنند. این یعنی حدود ۱۷ اسپرم در  ثانیه!

اسپرم با چه سرعتی می تواند حرکت کند؟

در انزال، اسپرم بسیار سریع حرکت می‌کند. حدود ۴۵ کیلومتر در ساعت! در عرض ۵ دقیقه پس از انزال، اسپرم شما به لوله‌های فالوپ می‌رسد.

چطور بفهمیم تعداد اسپرم کمی داریم؟

تنها راه برای دانستن اینکه تعداد اسپرم شما کم است یا خیر، انجام آزمایش باروری است. اگر حداقل یک سال است که با همسرتان برای بچه‌دار شدن تلاش می‌کنید و موفق نبودید؛ این کار را انجام دهید. البته همسرتان هم باید آزمایش دهد.

دکتر زهره کشاورز
منبع

میل جنسی کم ممکن است در هر مقطعی از زندگی، به دلایل مختلف اتفاق بیفتد. مطالعات نشان می‌دهد که ۳۲ درصد از زنان و ۱۵ درصد از مردان، تمایلی به داشتن رابطه جنسی منظم ندارند. چند دلیل اصلی کاهش میل جنسی می‌تواند ناشی از افسردگی، استرس، چاقی یا برخی داروها باشد.

چگونه غذا می‌تواند میل جنسی شما را افزایش دهد؟
خوردن غذاهای سالم می‌تواند به خلق و خو و سطح میل جنسی شما کمک کند. مواد مغذی خاص می‌توانند میل جنسی را افزایش دهند. برخی از این موارد عبارتند از:

• آووکادو
• شکلات (شکلات تلخ و پودر کاکائو)
• ماهی چرب
• چای سبز
• دانه کدو تنبل

۱- آووکادو

آووکادو منبع ویتامین E برای پوست و ناخن‌ است. همچنین پتاسیم و ویتامین B6 دارد. این مواد به قلب و گردش خون کمک می‌کنند، که برای یک زندگی جنسی فعال، حیاتی هستند.

مطالعات نشان می‌دهد که مردان مبتلا به بیماری قلبی، ۲ برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند. هر دو بیماری می‌توانند ناشی از آسیب شریان باشند. بنابراین مصرف مواد غذایی که به سلامت عروق شما کمک می‌کنند، بسیار موثر خواهند بود. آووکادوی له شده را می‌توانید با نان مصرف کنید. برش‌های آن را به سالاد یا ساندویچ خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید با آن، اسموتی درست کنید.

۲- شکلات و پودر کاکائو

یکی از محبوب‌ترین غذاها به دلیل طعم دلپذیرش، شکلات است که با افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز، به تقویت خلق و خوی شما کمک می‌کند.

علاوه‌بر این، شکلات مقادیر مختلفی از فلاوانول‌ها (یک آنتی اکسیدان طبیعی در کاکائو) دارد که به شل شدن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون کمک می‌کند.

۳- ماهی چرب

شاید شنیده باشید که ماهی‌های چرب مانند ساردین و سالمون، سرشار از امگا ۳ هستند. امگا ۳ نه تنها برای قلب شما مفید هستند، بلکه سطح دوپامین را در مغز افزایش می‌دهند که گردش خون و جریان خون را بهبود می‌بخشد.

۴- چای سبز

چای سبز سرشار از ترکیباتی به نام کاتچین است که به افزایش جریان خون برای زندگی جنسی بهتر کمک می کند.

۵- تخم کدو تنبل

یکی از بهترین منابع گیاهی روی، دانه کدو تنبل است. همچنین حاوی پروتئین، فیبر، پتاسیم و آهن می‌باشد. روی برای عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم و سلامت چشم مهم است. روی همچنین در میل جنسی مردان نقش دارد زیرا کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش تستوسترون شود.

یک مطالعه نشان داد که مردانی که ۳۰ میلی‌گرم روی در روز دریافت می‌کنند، سطح تستوسترون آزاد در بدنشان افزایش می‌یابد.

برای افزایش میل جنسی علاوه‌بر غذا، به دو عنصر کلیدی خواب و استرس نیز توجه کنید.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ روی زنانی که زادبس شده بودند، نشان داد ناتوانی در خوابیدن به دلیل افکار مزاحم یا استرس، با نارضایتی جنسی مرتبط است. اختلالات خواب می‌تواند با اختلال عملکرد جنسی مرتبط باشد.

دکتر زهره کشاورز
منبع

میلیون‌ها نفر هر روز نیکوتین و محصولات حاوی تنباکو مصرف می‌کنند. در واقع بیش از ۶۱ میلیون نفر در ایالات متحده، از سیگارهای الکترونیکی و چسب‌های نیکوتینی استفاده می‌کنند.

همان‌طور که می‌دانیم تنباکو و محصولات نیکوتینی می‌توانند اثرات جدی بر سلامت داشته باشند.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که سیگار کشیدن به طور قابل توجهی با کاهش شدید میل جنسی در مردان میانسال و مسن مرتبط است.

آیا این موضوع برای زنان هم صدق می‌کند؟

محققان در سال ۲۰۱۳ دریافتند که بیش از ۳۴ درصد زنان مبتلا به اختلال مصرف مواد، اختلال عملکرد جنسی را هم تجربه می‌کنند. در افرادی که به طور خاص به نیکوتین وابستگی داشتند، خطر اختلال عملکرد جنسی تقریبا ۳ برابر بیشتر بود.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ نشان داد زنان یائسه‌ای که سیگار می‌کشند، برانگیختگی و رضایت جنسی پایین‌تری دارند.

آیا ترک نیکوتین میل جنسی را بهبود می بخشد؟

محققان اثربخشی ترک سیگار را بر عملکرد جنسی مردانی که جراحی پروستات انجام دادند، بررسی کردند. این مطالعه نشان داد ترک سیگار، یکی از عوامل موثر در افزایش عملکرد جنسی، در یک تا ۲ سال پس از جراحی است.

دکتر زهره کشاورز
منبع

این ایده که رابطه جنسی باعث بهبود سلامت جسمی و روانی می شود، جدید نیست. اکنون، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رابطه جنسی می‌تواند راهی موثر و سالم برای افزایش بهره‌وری کاری باشد. به طوری که باعث افزایش توانایی شما در مدیریت استرس می‌شود. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا از عوارض روحی و روانی یک روز کاری طولانی، بهبود پیدا کنید. جالب است بدانید که اثر مثبت رابطه جنسی برای زنان، در مقایسه با مردان، بیش‌تر است.

برای اثبات این موضوع، محققان بیش از ۱۲۰۰ شرکت‌کننده را به صورت آنلاین بررسی کردند. نتایج نشان داد که سطوح بالاتر لذت جنسی با بهبود وضعیت روانشناختی افراد مرتبط است.

دکتر زهره کشاورز
منبع