همه چیز عاشقانه شروع می‌شود، و شما آنقدر درگیر این لحظه هستید که نمی‌توانید متوجه صدای پاهای کوچک فرزندتان شوید.

بله، این سناریوی یک تاسف بار است. اما ممکن است آنقدرها هم که فکر می کنید بد نباشد. در اینجا نحوه رسیدگی به عواقب این پیشامد را توضیح می‌دهیم:

۱- خونسرد بمانید.

سعی کنید وحشت‌زده، مضطرب، متعجب یا خجالت زده به نظر نرسید. فرزند شما می‌تواند این احساسات را درک کند و فکر کند که اتفاق بدی در حال رخ دادن است. درعوض، با سلام به او بگویید که «من ندیدم آنجا ایستاده‌ای!».

خود را بپوشانید و از هر گونه واکنش شدید خودداری کنید.

۲- منتظر واکنش فرزندتان باشید.

اگر شب بود و فکر می‌کنید کودکتان جزئیات زیادی ندیده، با سوالات متعدد او را گیج نکنید. منتظر واکنش او باشید. اگر فرزند شما بسیار کوچک باشد، احتمالا چیزی را که دیده پردازش نمی‌کند. می‌توانید بحث را عوض کنید. از او بپرسید که کابوس دیده یا آیا چیزی برای خوردن می‌خواهد؟

۳- به او بگویید چرا برهنه هستید! 

اگر اتفاقی افتاد که فرزندتان شما را بدون لباس دید، به او بگویید که (مامان - بابا) را در آغوش گرفته‌اید و او می‌خواهد برود دوش بگیرد.

۴- سعی کنید احساسات کودک را درک کنید.

به محض اینکه فرزندتان را دیدید، به چهره او نگاه کنید تا بفهمید چه در سرش می‌گذرد. ممکن است به دلایل مختلفی وارد اتاق شما شده باشد. شاید از یک کابوس پریده، یا شاید صداهای شما را شنیده و کنجکاو شده! هنگامی که احساسات او را درک کردید، وارد مکالمه شوید.

۵- فورا به حالت والد برگردید.

ممکن است فرزندتان شما را در بدترین یا آسیب پذیرترین حالت‌تان دیده باشد، اما اکنون زمان بازگشت به حالت والدین است. طبیعی رفتار کنید و از فرزندتان بخواهید که برای یک آغوش آرامش بخش به رختخواب بیاید تا به او بفهمانید که همه چیز عادی است. اما اگر شرایط ایجاب نکرد از او بخواهید به اتاقش برگردد و تا ۳۰ ثانیه دیگر آنجا باشید.

۶- کلمات مناسب را انتخاب کنید.

گفتن حرف درست می‌تواند فورا اوضاع را آرام کند. چند لحظه وقت بگذارید و به فرزندتان چیزی به این سادگی بگویید: «ما می‌خواستیم کمی تنها باشیم». موفقیت این تکنیک تا حد زیادی به سن فرزند شما بستگی دارد، زیرا درک او از حریم خصوصی به بلوغش مرتبط است.

۷- سعی کنید دروغ نگویید.

در مقابل وسوسه دروغ گویی مقاومت کنید. بچه‌ها در تشخیص حالات صورت شما بسیار خوب عمل می‌کنند. دروغ‌های شما به اندازه بقیه زمان‌ها منسجم نخواهد بود. اگر فرزندتان بیشتر از آنچه شما گفته‌اید در جریان باشد، یک سابقه بد ایجاد می‌کند.

۸- سعی کنید در مورد آن صریح باشید.

بهتر است چیزی را به کودکان آموزش ندهید که بعدا مجبور به حذف آن شوید. اگر فرزند شما به اندازه کافی بزرگ است، می‌توانید به او بگویید این یک چیز بزرگسالی است که در نهایت وقتی بزرگ شد، یاد می‌گیرد. اگر بتوانید آن را با لحنی واقعی و آرام بیان کنید، او باور می‌کند و پیگیر نخواهد شد.

۹- این می‌تواند شروع یک مکالمه باشد.

بچه ها به طور غریزی کنجکاو هستند. اگر بیشتر از آنچه شما فکر می‌کنید،‌ دیده‌ باشند؛ باید بعدا با او در مورد رابطه جنسی صحبت کنید. لازم نیست همه چیز را توضیح دهید. بر اساس سطح بلوغش با او صحبت کنید و در طی سال‌ها اطلاعات کامل‌تری به او بدهید.

۱۰- گاهی اوقات نیازی به بهانه‌جویی نیست.

اگر کودک شما به اندازه کافی بزرگ شده باشد و در مورد رابطه جنسی اطلاعات داشته باشد، از ترس یا خجالت بیرون خواهد رفت. لازم نیست فورا بهانه‌ای بیاورید. او می‌داند چه اتفاقی در حال رخ دادن است، و مانند شما به زمان نیاز دارد تا آرام بگیرد. وقتی اوضاع آرام گرفت و فرزندتان از شوک خارج شد، می‌توانید بنشینید و با او صحبت کنید.

اگر فرزندان شما برای درک جنسی کوچک هستند، موارد زیر می‌تواند شما را نجات دهد:

۱- اینجا گرم است.

چه توضیحی بهتر از این که بگویید اتاق گرم است. سپس، لباس‌هایتان را بپوشید. کودکتان را به رختخواب برگردانید یا خوراکی برای او فراهم کنید.

۲- ما باید تنها باشیم.

می‌توانید بدون توضیح جزئیات به آن‌ها بگویید که وقت تنهایی شماست. اکثر کودکان می‌توانند زمان تنهایی را درک کنند و بفهمند که باید اتاق را ترک کنند.

۳- این یک نوع ماساژ است.

بیشتر بچه‌ها می‌دانند که ماساژ زمانی انجام می شود که شما نیمه برهنه هستید. البته اگر بتوانید آن را به اندازه کافی متقاعدکننده جلوه دهید!

۴- منظورت چیست که چه خبر است؟

اگر می‌توانید با چهره‌ای پوکر به او پاسخ دهید که برهنه بودن مامان و بابا در رختخواب کاملا طبیعی است.

۵- زمان نوازش است.

زمان نوازش چیزی است که همه بچه‌ها دوست دارند. اگر به آنها بگویید که برای بزرگسالان نیز مناسب است، آن را باور خواهند کرد.

۷- این یک تم لباس است.

اگر کاملا برهنه نباشید و براساس شرایط متقاعد کننده به نظر برسد، می‌توانید به او بگویید که این یک جور لباس مهمانی است. البته در شرایطی که نوعی از لباس زیر، داشته باشید!

نکاتی برای والدین:

۱- هنگام رابطه جنسی درب را قفل کنید.

ممکن است درب شما خراب شده باشد یا قفل نداشته باشد. در این زمان‌ها، درب را قفل کنید. همچنین می‌توانید به بچه‌هایتان یاد بدهید که قبل از ورود، در بزنند.

۲- زیاد فکر نکنید.

مطمئنا برای شما شرم آور است. اما اگر فرزندتان کوچک باشد، این احتمال وجود دارد که نفهمیده چه اتفاقی در حال رخ دادن است.

۳- اجازه دهید کودک بخوابد.

بچه‌های نوپا و کوچک‌تر حتی متوجه نمی‌شوند که اتفاقی افتاده است. مگر اینکه شما در این کار بسیار پر سر و صدا باشید. بنابراین حتی اگر از خواب بیدار شدند، ساکت شوید و اجازه دهید دوباره بخوابند.

۴- بچه‌های بزرگتر نیاز به توضیح کافی دارند.

اگر فرزندان شما نگران هستند که اتفاقی خشن یا ترسناک در جریان است، در زمانی مناسب با آن‌ها صحبت کنید.

۵- از دادن اطلاعات بیش از حد خودداری کنید.

فقط به اندازه‌ای که باید بدانند، پاسخ دهید. از دادن اطلاعات بیش از حد بکاهید. تنها به سوالاتشان پاسخ دهید.

۶- ساده‌ترین توضیحات اغلب جواب می‌دهند.

می‌توانید چیزی به این سادگی بگویید: «ما داشتیم بازی می‌کردیم!»

۷- بعد از این اتفاق در کنار آن‌ها سرد نباشید.

بعد از توضیحات اولیه، دفعه بعد که آن‌ها را دیدید، خونسرد باشید. انگار یک موضوع بی‌اهمیت رخ داده که ارزش به خاطر سپردن یا توضیح مجدد ندارد.

۸- صبر کنید تا خودشان بپرسند.

اگر شما را در موقعیت بسیار بدی ندیدند، می‌توانید بدون توضیح اضافی صبر کنید تا خودشان سوال بپرسند و شما بر اساس نوع پرسش پاسخ دهید. مگر اینکه واقعا وحشت کرده باشند!

۹- اگر باید، پیگیری کنید!

اگر احساس می‌کنید که آن‌ها برای آنچه دیده‌اند شایسته توضیح هستند یا اطراف شما ناخوشایند به نظر می‌رسند، زمان یک گفتگوی جدی فرا رسیده است. اطمینان حاصل کنید که هیچ عضو دیگری از خانواده حاضر نیست و به اندازه کافی گرم باشید که آن‌ها سؤال بپرسند.

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع

همان طور که در مقالات قبلی سلامت باروری گفتیم رابطه جنسی فواید زیادی دارد. از سوزاندن کالری گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و و افزایش دوپامین.

بنابراین احتمالا تعجب نمی‌کنید اگر بگوییم که رابطه جنسی به کاهش سرعت پیری شما کمک می‌کند.

بر اساس مطالعه‌ای که سال ۲۰۱۷ در مجله Psychoneuroendocrinology منتشر شد، داشتن رابطه جنسی می‌تواند به کاهش روند پیری کمک کند.

این مطالعه نشان داد که داشتن رابطه جنسی حداقل یک بار در هفته با داشتن تلومرهای بلندتر مرتبط است. تلومتر، کلاه محافظ روی DNA است که طول عمر سلول را تعیین می‌کند. تلومرهای بلندتر با پیری سلولی کندتر و امید به زندگی بالاتر همراه هستند.

محققان زندگی جنسی ۱۲۹ مادر را بررسی کردند. از زنان نمونه خون گرفتند و سلول‌ها را برای شاخص‌های پیری تجزیه و تحلیل کردند. آنها دریافتند زنانی که در هفته قبل با همسر خود رابطه جنسی داشتند، در مقایسه با آ‌ن‌هایی که نداشتند، تلومرهای بلندتری دارند.

با گذر زمان، تلومرها با تقسیم سلولی تجزیه شده و و کوتاه‌تر می‌شوند. به گفته محققان، عوامل خاصی مانند رژیم غذایی نامناسب، نوشیدن زیاد مشروبات الکلی و روند طبیعی افزایش سن، باعث کوتاهی این کلاهک‌ها می‌شوند.

محققان تلومرهای کوتاه‌تر را با مشکلات جدی سلامتی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و دیابت مرتبط دانسته‌اند. البته لازم است تا تحقیقات بیش‌تری در این زمینه انجام شود. 

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع

داشتن رابطه‌ی جنسی، برای ساختن یک زندگی سالم ضروری است. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که وجود یک زندگی جنسی فعال، ارتباط نزدیکی با طول عمر دارد. در این جا به ۱۱ حقیقت اثبات شده و جالب در مورد رابطه جنسی می‌پردازیم:

۱- رابطه جنسی با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می‌کند
بر اساس مطالعه‌ای که در دانشگاه ویلکس انجام شد، خون افرادی که چند بار در هفته رابطه جنسی دارند، از مقادیر بسیار بیشتر آنتی بادی ایمونوگلوبولین (IgA) برخوردار است. IgA اولین خط دفاعی در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا است.

۲- به کالری سوزی کمک می‌کند
رابطه جنسی جریان خون و ضربان قلب شما را افزایش می‌دهد و به عبارت ساده، نوعی ورزش است. برای مثال یک مرد حدودا ۳۰ ساله ممکن است در طول مقاربت ۲۱ کالری مصرف کند. این مطالعه در سال ۲۰۱۳ در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد.

۳- رابطه جنسی خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهد
به طور خاص، به نظر می رسد رابطه جنسی ممکن است خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. در سال ۲۰۱۰، موسسه تحقیقاتی نیوانگلند یک مطالعه گسترده انجام داد. نتایج آن نشان داد که فعالیت جنسی منظم، ممکن است خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.

۴- رابطه جنسی سطح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند
رابطه جنسی سالم، چرخه‌های قاعدگی را منظم می‌کند و علائم منفی زادبس (یائسگی) را کاهش می‌دهد.

۵- رابطه جنسی استرس و فشار خون را کاهش می‌دهد
اکسی توسین آزاد شده در طول ارگاسم، اعصاب را آرام می‌کند. مطالعات انجام شده بر روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داد، اکسی توسین با اثرات کورتیزول، که یک هورمون استرس است، مقابله می‌کند. رابطه جنسی به خواب بهتر نیز کمک می‌کند. اکسی توسین نه تنها شما را آرام می‌کند، بلکه به طور خاص کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

۶- رابطه جنسی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهد
در سال ۲۰۰۳، محققان استرالیایی مطالعه‌ای را منتشر کردند. مشخص شد مردان (۲۰ تا ۵۰ ساله) که رابطه جنسی بیش‌تری دارند، احتمال ابتلا به سرطان پروستات در آن‌ها کمتر است. به گفته نویسنده این مطالعه، مردان ۲۰ تا ۳۰ ساله، بهتر است باید روزی یک بار رابطه جنسی داشته باشند. مطالعه مشابهی که یک سال بعد توسط موسسه ملی سرطان انجام شد؛ نشان داد مردانی که حداقل پنج بار در هفته انزال می‌کنند، کمتر به سرطان پروستات مبتلا شوند.

۷- رابطه جنسی خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می‌دهد
مطالعات نشان می دهد که زنانی که آمیزش واژینال دارند، اغلب در معرض خطر کمتر ابتلا به سرطان سینه هستند. اگرچه لازم است تا تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.

۸- رابطه جنسی باعث افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو می‌شود
مزایای روانشناختی یک زندگی جنسی سالم بسیار زیاد است. این منجر به رضایت طولانی مدت می‌شود و توانایی شما را برای برقراری ارتباط صادقانه و صمیمی افزایش می‌دهد. افرادی که از نظر جنسی فعال هستند؛ کمتر به آلکسی تایمیا مبتلا می‌شوند. این یک ویژگی شخصیتی است که مربوط به ناتوانی در بیان یا درک احساسات است.

۹- رابطه جنسی از پره اکلامپسی جلوگیری می‌کند
پره اکلامپسی وضعیتی است که در آن فشار خون بالا می‌رود و باعث اختلال در عملکرد سایر اندام‌ها می‌شود. این بیماری بعد از هفته ۲۰ بارداری شایع است، اما گاهی اوقات می‌تواند در اوایل بارداری یا حتی پس از زایمان رخ دهد. تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که اگر زنی قبل از بارداری به اندازه کافی در معرض مایع منی شریک زندگی خود قرار گرفته باشد، احتمال ابتلای او به پره اکلامپسی بسیار کمتر است. آزمایش‌هایی که توسط زیست‌شناسان هلندی در سال ۲۰۰۰ انجام شد، تایید کرد زنانی که به طور منظم رابطه‌ی دهانی انجام می‌دهند، (به‌ویژه آن‌هایی که مایع منی شریک زندگی خود را می‌بلعند) در معرض خطر کمتر ابتلا به پره اکلامپسی هستند.

۱۰- رابطه جنسی حس بویایی را بهبود می‌بخشد
دانشمندان برای مدت طولانی می‌دانستند که هورمون پرولاکتین پس از ارگاسم در مردان و زنان افزایش می‌یابد. در سال ۲۰۰۳، تیمی از محققان کانادایی آزمایشی را روی موش انجام دادند. آن‌ها کشف کردند که پرولاکتین باعث ایجاد سلول‌های عصبی جدیدی را در پیاز بویایی مغز می‌شود.

۱۱- رابطه جنسی کنترل مثانه را افزایش می‌دهد
رابطه جنسی عضلات لگن را تقویت می‌کند. این شامل عضلاتی است که جریان ادرار را کنترل می‌کنند. بنابراین رابطه جنسی ممکن است به جلوگیری از شروع بی اختیاری در آینده کمک کند.

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع

باور عموم این هست که اگر بگذاریم رابطه جنسی خودش اتفاق بیفتند، لذت‌بخش‌تر خواهد بود. این موضوع ممکن است در اوایل آشنایی درست باشد اما معمولا میل جنسی در رابطه‌های طولانی مدت، به مرور زمان، کاهش می‌یابد. یک دلیلش این است که همه چیز به اندازه‌ی زمان آشنایی هیجان انگیز نیست. با این حال وظایفی که افراد در طول روز دارند، یافتن زمان یا داشتن انرژی لازم برای انجام رابطه جنسی را دشوار می‌کند.

تحقیقات زیادی نشان داده‌اند، زوج‌هایی که به طور مرتب رابطه جنسی دارند، شادتر هستند و رضایت آن‌ها نیز از رابطه نیز بیش‌تر است. در واقع این بسیار مهم است که زوج‌ها هر چند وقت یکبار ارتباط صمیمانه‌ای داشته باشند و برای آن برنامه‌ریزی کنند.

یک نظر سنجی بین ۱۲۱ زوج، به مدت ۳ هفته انجام شد. این که زوج‌ها برای داشتن رابطه‌ جنسی از قبل برنامه دارند یا خیر، مورد بررسی قرار گرفت. 

محققان هیچ مدرکی برای اثبات این موضوع که رابطه‌ی جنسی بدون برنامه‌ریزی بهتر است، پیدا نکردند. شرکت‌کنندگان معتقد بودند مقاربت از پیش مقرر شده، به اندازه رابطه‌های ناگهانی لذت‌بخش است.

در مطالعات روانشناسی، یافتن اینکه باورهای افراد با تجربیات واقعی آن‌ها مطابقت ندارد، غیرعادی نیست.

زوج‌هایی که در اوایل یک رابطه هستند، معتقدند که رابطه جنسی خودش اتفاق می‌افتد. با این حال، آن‌ها خود را آراسته می‌کنند تا با یکدیگر معاشقه کنند و زمانی را برای برقراری رابطه جنسی کنار می‌گذارند.

در واقع، رابطه جنسی خود به خود زمانی بیشتر اتفاق می‌افتد که رابطه، جدید باشد و طرفین، تمایل زیادی برای بودن با یکدیگر داشته باشند.

اما هنگامی که زوج‌ها در یک رابطه طولانی مدت هستند، نیازهای روزمره زندگی، فرصت‌ داشتن رابطه جنسی را کاهش می‌دهد. در این حالت باید بین کار، وظایف خانه و مراقبت از کودک زمانی را برای با هم بودن کنار گذاشت. ممکن است رابطه جنسی برنامه‌ریزی شده، تنها گزینه‌ای باشد که زوج‌های پرمشغله می‌توانند داشته باشند.

این تصور که رابطه جنسی باید خود به خود باشد، باوری است که در جامعه ما رواج یافته است. این نوع رابطه جنسی، اغلب در فیلم‌ها به تصویر کشیده می‌شود؛ نه در زندگی روزمره. در واقع این معاشقه‌ی برنامه‌ریزی شده است که زوج‌ها را برای مدت طولانی در کنار هم نگه می‌دارد.

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع

مشخص شده تعداد دفعاتی که زوج‌ها رابطه جنسی دارند، نشان دهنده میزان رضایت جنسی یا لذت آن‌ها نیست. در واقع هنگامی که از صمیمیت جنسی حرف می‌زنیم، کیفیت مهم‌تر از کمیت است.

رابطه جنسی چیست؟
قبل از اینکه به بررسی آمار و ارقام بپردازیم باید ببینیم که دقیقا چه چیزی به عنوان رابطه جنسی تعریف می‌شود. تعاریف رابطه جنسی در میان افراد و زوج‌ها بسیار متغیر است. بعضی فقط دخول آلت تناسلی در واژن را رابطه جنسی می‌دانند. هیچ تعریف مشخصی برای این موضوع وجود ندارد؛ به همین دلیل در بسیاری از مقالات از کلمه «فعالیت جنسی» به جای «رابطه جنسی» استفاده می‌شود. این مطالعه نیز بر اساس تعریفی که هر شرکت‌کننده از رابطه جنسی داشته، انجام شده است.

۳ عامل مهم، در تعداد رابطه‌های جنسی یک فرد تاثیرگذار است. در ادامه به توضیح هر کدام خواهیم پرداخت:

۱- افراد با افزایش سن رابطه جنسی کمتری دارند
سن و جنسیت دو عامل مهم در چرخه انجام فعالیت جنسی هستند. آمریکایی‌ها در دهه ۲۰ زندگیشان، حدود ۸۰ بار در سال رابطه جنسی دارند. یعنی تقریبا هر چهار تا پنج روز یک بار. این رقم، برای افراد ۶۰ ساله، به ۲۰ بار در سال کاهش یافت.

به طور کلی درصد افرادی که از نظر جنسی فعال هستند، با افزایش سن کاهش می‌یابد. از بین افراد ۵۷ تا ۶۴ ساله آمریکایی، ۷۳ درصد از نظر جنسی فعال هستند. در سنین ۶۵ تا ۷۴ سال، این رقم، به ۵۳ درصد کاهش می‌یابد. در سنین ۷۵ تا ۸۵ سال، تنها ۲۶ درصد، رابطه جنسی دارند. زنان هم در تمام سنین کمتر از مردان رابطه جنسی دارند. 

۲- کاهش تعداد رابطه جنسی انسان نسبت به گذشته
تعداد رابطه جنسی انسان‌ها از گذشته تاکنون کاهش یافته است. از سال ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۸، درصد مردان آمریکایی (۱۸ تا ۲۴ سال)، که در سال گذشته هیچ گونه فعالیت جنسی نداشتند؛ از ۱۸/۹ درصد به ۳۰/۹ درصد و از ۷ درصد به ۱۴/۱ درصد ( برای مردان ۲۵ تا ۳۴ سال)، افزایش یافته است. این موضوع برای زنان نیز صدق می‌کند.

به نظر می‌رسد که درآمد بر عدم داشتن فعالیت جنسی تأثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان داده افرادی که درآمد کمتری دارند فعالیت جنسی کمتری هم دارند.

در بین اواخر دهه ۱۹۹۰ و اوایل دهه ۲۰۱۰، آمریکایی‌ها به طور متوسط ۹ بار کمتر در سال رابطه جنسی داشتند. تنها بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۸، تعداد آمریکایی‌هایی که حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی داشتند، از ۵۱.۸ درصد به ۳۷.۴ درصد در میان مردان ۱۸ تا ۲۴ ساله، از ۶۵.۳ درصد به ۵۰.۳ درصد در میان مردان ۲۵ تا ۳۴ ساله و از ۶۶.۴ به ۵۴/۲ درصد میان زنان ۲۵ تا ۳۴ ساله، کاهش یافته است.

افراد متاهل به طور کلی رابطه جنسی بیشتری دارند اما امروزه حتی افراد آن‌ها هم رابطه جنسی کمتری دارند. درصد مردان متاهل که حداقل یک بار در هفته رابطه جنسی داشته‌اند، از ۷۱.۱ درصد به ۵۷.۷ درصد (بین سال های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۸)، کاهش یافته است. این مقدار برای زنان متاهل نیز کاهش ۱۰ درصدی داشت.

۳- نسل‌های جوانتر نسبت به نسل‌های قبلی رابطه جنسی کمتری دارند
نسل‌های جوان رابطه جنسی کمتری دارند. نسلی که بیشترین رابطه جنسی را داشت، آن‌هایی بودند که در دهه ۱۹۳۰ به دنیا آمدند. مردمی که کمترین رابطه جنسی را داشتند، در دهه ۱۹۹۰ به بعد متولد شدند. تعداد بزرگسالان آمریکایی ۲۰ تا ۲۴ ساله که از ۱۸ سالگی هیچ شریک جنسی نداشتند، بین متولدین دهه ۱۹۶۰ و متولدین دهه ۱۹۹۰، بیش از دو برابر شد.

چرا کمتر رابطه جنسی داریم؟
از برخی جهات، به نظر می‌رسد که فرهنگ فعلی ما باید منجر به افزایش دفعات رابطه جنسی شود. فناوری‌های جدید مانند اپلیکیشن‌های ارتباط، قرار آنلاین، و داروهای کنترل بارداری و اختلالات جنسی، یافتن شریک جنسی را آسان‌تر می‌کنند. پس چرا ما کمتر رابطه جنسی داریم؟
شاید دلیل آن روزهای کاری طولانی‌تر یا سلامت روانی ناسالم جامعه امروزی باشد. شاید به این دلیل است که گزینه‌های بیشتری برای فعالیت‌های لذت‌بخش، مانند بازی و گشت‌وگذار در رسانه‌های اجتماعی داریم. شاید به این دلیل است که ما نسبت به قبل، از سلامت جسمی و روانی کمتری برخورداریم که باعث می‌شود تا مشکلات جنسی بیشتری را تجربه کنیم.

آیا به اندازه کافی رابطه جنسی دارم؟
هر فردی گاهی اوقات تمایلی به انجام رابطه جنسی ندارد. این موضوع کاملا طبیعی است. برخی از مراحل زندگی مانند تولد کودک، یائسگی و افزایش سن با تغییرات زیادی همراه هستند. اگر خودتان را با کسی مقایسه می‌کنید که رابطه جنسی زیادی دارد، به یاد داشته باشید که مکرر بودن رابطه جنسی به معنای خوب بودن آن نیست.

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع

در این جا به ۹ واقعیت جالب در مورد ارگاسم مردان می‌پردازیم:

۱- پیش‌آب یا مایع قبل از ارگاسم نیز می‌تواند زن را باردار کند
پیش‌مایعی شفاف، بی رنگ و چسبناک که در هنگام تحریک جنسی از مجرای آلت تناسلی خارج می‌شود نیز می‌تواند موجب لقاح شود. این یعنی برای وقوع لقاح، حتما لازم نیست که مایع منی ترشح شود. طبق گزارشی که در مجله Human Fertility منتشر شد، بیش از ۴۰ درصد مردان پیش‌آب ترشح می‌کنند که حاوی اسپرم هست. در واقع این مایع می‌تواند بالغ‌بر ۴۰ میلیون اسپرم را در خود جای دهد که برای بچه‌دار شدن فقط یکی از آن‌ها کافیست.

۲- مردان می‌توانند در ۲ دقیقه به ارگاسم برسند
اکثر مردان می‌توانند با ۲ دقیقه تحریک خودشان، به نقطه‌ای برسند که در آن لحظه ارگاسم اجتناب‌ناپذیر است. جالب است بدانید که انزال زودرس در رابطه جنسی، یعنی زمانی که ارگاسم ۲ دقیقه یا کمتر زمان ببرد.

۳- سریع‌ترین شناگر، اولین آن‌هاست
مایع منی به صورت امواج و در هر انقباض آزاد می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام شده، متحرک‌ترین اسپرم‌ها که بالاترین کیفیت DNA را دارند؛ در طی اولین انقباض‌ها خارج می‌شوند.

۴- میانگین زمان لازم برای به ارگاسم رسیدن مردان ۷ دقیقه است
برای یک مرد به طور متوسط، ۵ تا ۷ دقیقه طول می‌کشد تا از طریق رابطه جنسی به ارگاسم برسد. 

۵- اسپرم‌ها رکوردار جهانی سرعت هستند!
یوسین بولت، دونده‌ی دو سرعت و سریع‌ترین انسان جهان است. سرعت دویدن او حدود ۲۷.۷۹ مایل در ساعت است. با این‌ حال سرعت حرکت اسپرم (هنگام خروج مایع منی)، به طور متوسط ۲۸ مایل در ساعت است. این یعنی تنها حدود ۵ دقیقه زمان کافیست تا یک اسپرم به دهانه‌ی رحم برسد.

۶- ارگاسم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد
بر اساس تحقیقات ارائه شده در انجمن اورولوژی آمریکا، مردانی که به طور منظم (حدود ۲۰ بار در ماه) به ارگاسم می‌رسند، ۲۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان پروستات هستند. البته این می‌تواند برای قلب نیز مفید باشد. هنگامی که مردان و زنان به ارگاسم می‌رسند، هورمون اکسی‌توسین ترشح می‌شود که به کاهش فشار خون نیز کمک می‌کند.

۷- احساس خواب آلودگی بعد از ارگاسم به دلیل ترشح پرولاکتین است
مغز در هنگام ارگاسم هورمونی به نام پرولاکتین ترشح می‌کند. این هورمون علاوه بر اینکه میل جنسی شما را تا یک ساعت کاهش می‌دهد، می‌تواند احساس خواب آلودگی را نیز افزایش دهد. محققان در اسکاتلند دریافتند که مردان و زنان پس از رابطه جنسی، ۴۰۰ درصد بیشتر پرولاکتین ترشح می‌کنند (در مقایسه با اوج خودارضایی). به همین دلیل است که بعد از رابطه جنسی، نوازش و به آغوش کشیدن حس بسیار خوبی دارد.

۸- برخی مردان از ارگاسم لذت نمی‌برند
برخی مردان مبتلا به اختلالات جنسی، هیچ لذتی از رابطه نمی‌برند. این مردان تمام علائم فیزیکی ارگاسم (انقباضات عضلانی و خارج شدن مایع منی) را تجربه می‌کنند، اما هیچ لذتی ندارند. مصرف داروهای ضدافسردگی (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) یا SSRI، ممکن است یکی از دلایل این بیماری نادر باشد.

۹- مردان نیز می‌توانند ادعا کنند که به ارگاسم رسیده‌اند
زنان تنها جعل‌کننده‌های ارگاسم نیستند. بر اساس یک مطالعه بر روی دانشجویان دانشگاه کانزاس، ۲۸ درصد مردان در حین رابطه جنسی، نقش بازی می‌کنند و واقعا ارگاسم را تجربه نمی‌کنند.

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع

همانطور که می‌دانیم، میل جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. بی میلی جنسی یا میل جنسی کم، می‌تواند در کیفیت زندگی و رابطه شما با شریکتان تاثیر منفی زیادی بگذارد. میزان میل جنسی، برای همه افراد، در طول زمان نوسان دارد و این موضوع کاملا طبیعی است. هم زنان و هم مردان میل جنسی کم را تجربه کرده‌اند. اما زنان اغلب به دنبال درمان نیستند. معمولا برای یک زن، اعتراف به اینکه می‌خواهد میل جنسی خود را بهبود بخشد؛ خجالت‌آور است. همچنین بسیاری از آن‌ها تصور می‌کنند که هیچ درمانی برای این موضوع وجود ندارد!

اگر تغییرات در میل جنسی آنقدر شدید باشد که بر روابط یا عزت نفس شما تأثیر بگذارد، ممکن است به  (Hypoactive Sexual Desire Disorder) HSDD مبتلا باشید. برای مثال یک زن مبتلا به HSDD، معمولا به مدت ۶ ماه یا بیشتر، کمبود میل جنسی را تجربه می‌کند.

علائم مرتبط با HSDD عبارت است از:
- علاقه اندک به انجام یا شروع فعالیت‌های جنسی
- فقدان یا کمبود فانتزی‌های جنسی
- لذت نبردن از رابطه‌ی جنسی
- فقدان احساس لذت در هنگام تحریک

پزشکان چگونه HSDD را تشخیص می‌دهند؟
برخلاف سایر شرایط پزشکی، آزمایش خاصی برای تشخیص HSDD وجود ندارد. تشخیص علت اصلی بیماری به شناسایی و درمان آن کمک خواهد کرد. این علل می‌توانند فیزیکی، احساسی یا ترکیبی باشند.

علل فیزیکی HSDD می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- آرتروز
- بیماری عروق کرونردیابت
- کاهش سطح استروژن یا تستوسترون
- تغییرات هورمونی در دوران بارداری یا بعد از آن
- خستگی ناشی از برنامه طاقت‌فرسا کاری، خانوادگی یا مدرسه
- عوارض ناشی از مصرف داروهایی که بر میل جنسی تأثیر می‌گذارند.

علل احساسی HSDD عبارتند از:
- سابقه اضطراب، افسردگی یا اعتماد به نفس پایین
- سابقه سوء استفاده جنسی
- مشکل اعتماد به شریک (Trust Issues)

همان طور که دیدیم، میل جنسی پایین می‌تواند نشانه‌ی بیماری هایی مانند افسردگی نیز باشد. تحقیقات زیادی در زمینه ارتباط بین میل جنسی کم و افسردگی انجام شده است. محققان معتقدند که این دو بیماری، حتی اگر با هم اتفاق نیفتند، معمولا با هم همپوشانی دارند. تجربه هر دو بیماری برای زنان بسیار رایج است. مطالعه‌ای در Psychosomatic Medicine Trusted Source نشان داد که یک‌سوم زنانی که پیش از یائسگی مبتلا به HSDD هستند، افسردگی را نیز تجربه می‌کنند. زنانی که افسرده بودند و HSDD داشتند کمتر در روابط خود خوشحال بودند. آن‌ها همچنین کمتر با شریک زندگی خود رابطه جنسی داشتند. همچنین در ایجاد و حفظ روابط با مشکلات بیشتری روبرو بودند.

غیر معمول نیست که میل جنسی کم و افسردگی با هم همپوشانی داشته باشند اما داشتن یک شرط به این معنی نیست که دیگری را دارید.

یک مقاله دیگر که در ژورنال Clinical Psychiatry منتشر شد؛ نشان داد که حدود ۱۰ درصد از زنان آمریکایی نوعی از «اختلال میل» را تجربه کرده‌اند. از این تعداد حدود ۳.۷ درصد، با افسردگی نیز دست و پنجه نرم می‌کردند. این یعنی تقریبا ۴۰ درصد از زنانی که به اختلالات جنسی مبتلا بودند، افسردگی نیز داشتند. ریسک فاکتورهای این موضوع می‌تواند شامل رویدادهای استراس‌زای زندگی (مثبت یا منفی) باشد؛ از جمله: اعتیاد به مواد مخدر و الکل، از دست دادن شغل، به دنیا آمدن یک نوزاد یا طلاق.

افسردگی و میل جنسی کم می‌تواند عوامل مؤثر، همراه با طیف وسیعی از علائم داشته باشد. مشورت با یک پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا درک بهتری از گزینه‌های درمانی موجود داشته باشید. اگر علائمی مانند احساس غم و اندوه یا خلق و خوی افسرده داشتید، به پزشک خود اطلاع دهید. برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است باعث کاهش میل جنسی شوند. در چنین مواردی، پزشک ممکن است نسخه‌ای با عوارض جانبی کمتر را پیشنهاد کند. مصرف داروهای ضد افسردگی را بدون تایید پزشک قطع نکنید.

در منزل نیز، روی مهارت‌های ارتباطی خود با شریکتان کار کنید. گذراندن زمان با کیفیت برای صحبت کردن و استراحت با همسرتان ممکن است اولین قدم برای درمان باشد.

منبع

براساس یک مطالعه که توسط دانشگاه گرونینگن هلند انجام شد، پژوهشگران دریافتند پوشیدن جوراب می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه جنسی بهتری داشته باشید.

محققان ۱۳ زوج ۱۹ تا ۴۹ ساله را مورد بررسی قرار دادند. هنگامی که به این افراد جوراب داده شد،‌ حدود ۸۰ درصد توانستند به ارگاسم برسند. این درحالی است که این عدد بدون جوراب حدود ۵۰ درصد بود.

دانشمندان اسکن‌های مغزی این افراد را حین ارگاسم تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان زن کاهش فعالیت آمیگدال و قشر جلوی مغز را نشان دادند.
آن‌ها دریافتند که ارتباط جوراب و رابطه جنسی برای زنان بسیار مهم است. از آنجایی که خانم‌ها وقتی احساس راحتی درونی و بیرونی می‌کنند، برانگیخته می‌شوند.

در سطح اولیه بقا، سرما به عنوان یک خطر برای بدن محسوب می‌شود. تجربه‌ای که واکنش فرار یا مبارزه را در بدن برمی‌انگیزد. چیزی که کاملا برعکس شرایط آرام، برای رسیدن به ارگاسم است. وقتی محرک‌های هشداردهنده‌ای وجود دارد،‌ آمیگدال به طور خودکار وارد عمل می‌شود تا محیط را اسکن کند. این بخش اطلاعات را جمع‌آوری می‌کند تا تشخیص دهد آیا شما ایمن هستید یا خیر. وقتی پاهای شما سرد است خون از اندام تناسلی دور می‌شود و به سمت قسمت‌های دیگر بدن می‌رود.

این یعنی برانگیختگی متوقف و مسیر رسیدن به ارگاسم مختل می‌شود.

هنگامی که بدن به طور طبیعی آرام است، (چه به دلیل گرم بودن یا یک موقعیت راحت) شما به طور غریزی احساس امنیت می‌کنید. ماهیچه‌ها آرام شده، ذهن کند می‌شود و‌ خون به سمت اندام تناسلی جریان می‌یابد. همه این‌ها احتمال ارگاسم را افزایش می‌دهد. سردی پاها با ایجاد یک پیام عصبی مداوم که چرخه پاسخ جنسی را قطع می‌کند، باعث اختلال در ارگاسم برخی افراد می‌شود. شدت ارگاسم به گردش خون در ناحیه تناسلی بستگی دارد. پوشیدن جوراب باعث افزایش گردش خون به سمت پاها می شود. از این رو جوراب‌ها به شما کمک می‌کنند تا ارگاسم بهتری را تجربه کنید.

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع

فلفل‌ها طعم زیادی به غذا می‌دهند اما تحقیقات نشان داده که نوع تند آنها ممکن است مزایای سودمند دیگری نیز داشته باشد.

۱- فلفل‌ می‌تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد

اگر شما هم برای افزایش میل جنسی به دنبال تقویت‌ کننده‌ها هستید، بهتر است غذاهای تند را امتحان کنید.
تحقیقات منتشر شده در مجله Food Research International در سال ۲۰۱۱ نشان داد که علاوه بر فلفل، جینسینگ و زعفران نیز عملکرد جنسی را بهبود می‌بخشند. مقدار و چگونگی مصرف این مواد، برای حداکثر اثربخشی، معلوم نیست.

۲- فلفل‌های تند می‌توانند خطر ابتلا به تومور را کاهش دهند

یک مطالعه بر روی موش‌ها که در مجله تحقیقات بالینی منتشر شد، نشان داد که ماده شیمیایی تند موجود در فلفل (کپسایسین)، می‌تواند گیرنده‌های سلولی در پوشش روده را فعال کند. در نتیجه واکنشی ایجاد ‌می‌کند که خطر ابتلا به تومورها را کاهش می‌دهد. محققان معتقدند که می‌توان از کپسایسین به عنوان ضددرد نیز استفاده کرد. این ماده از طریق خسته کردن اعصاب باعث می‌شود که حس درد به مغز ارسال نشود.

کپسایسین می‌تواند گیرنده‌هایی که رشد تومور را تحریک می‌کنند؛ غیر فعال سازد. پژوهشگران به موش‌هایی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به تومورهای بیشتر بودند، کپسایسین دادند. آن‌ها دریافتند که این ماده باعث کاهش رشد تومورها و افزایش طول عمر موش‌ها می‌شود، به خصوص زمانی که به آن‌ها یک داروی ضد التهابی نیز داده شد.

۳- فلفل‌ به کاهش وزن کمک می‌کند

غذاهای تند می‌توانند سیری را افزایش دهند. محققان دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس نشان دادند که فلفل ممکن است بدن شما را به سوزاندن کالری بیشتر تشویق کند. در یک مطالعه بر روی مردان و زنان، نشان داده شد افرادی که قرص‌های حاوی فلفل را بیش از یک ماه مصرف می‌کردند، نسبت به کسانی که دارونما می‌خوردند، چربی بیشتری می‌سوزاندند. همچنین دانشمندان دانشگاه پردو دریافتند که خوردن کمتر از یک قاشق چای‌خوری فلفل قرمز کاین خشک، اشتها را کاهش و کالری سوزی را افزایش می‌دهد.

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع