سلامت باروری و زندگی جنسی بهتر با ورزش منظم

همه می‌دانیم که ورزش برای سلامت مفید است. اما آیا می‌‌دانید که سلامت جنسی و سلامت باروری شما هم به ورزش منظم بستگی دارد؟

یکی از دلایل مهمش این است که ورزش با افزایش ضربان قلب، سبب افزایش جریان خون در بدن می‌شود و همزمان در اندام‌های جنسی هم خون بیشتری به‌گردش در می‌آید.

این افزایش جریان خون، به ارتقای سلامت اندام‌های جنسی کمک می‌کند و سبب می‌شود در رابطه جنسی هم رضایت بیشتری ایجاد شود.

چندین پژوهش مختلف نشان داده که مردانی که مرتب ورزش می‌کنند، نُعوظ بهتری دارند و خانم‌هایی که ورزشکار هستند، دارای میل جنسی بیشتری بوده و در رابطه جنسی هم در مقایسه با دیگران، لذت و اُرگاسم بیشتری تجربه می‌کنند.

علاوه بر این نشان داده شده که ورزش با افزایش استقامت سبب می‌شود که زوج‌های بتوانند رابطه جنسی طولانی‌تری تجربه کنند و باعث افزایش هورمون تستوسترون نیز می‌گردد.

در کنار آن نشان داده شده که ورزش در خانم‌ها بعد از دوران زادبس (یائسگی) هم سبب افزایش میل جنسی می‌شود.

اهمیت قابل توجه ورزش در تقویت عضلات کف لگن:

یکی دیگر از دلایل اهمیت ورزش و به‌ویژه در خانم‌ها این است که سبب تقویت عضلات کف لگن می‌شود و این از دو زاویه، اهمیت کلیدی دارد:

۱- قوی بودن عضلات این ناحیه سبب می‌شود که در رابطه جنسی عملکرد بهتری وجود داشته باشد و لذت بیشتری هم تجربه شود.

۲- وجود عضلات قدرتمند در لگن سبب می‌شود که سلامت باروری بیشتری داشته و دوران بارداری و زایمان بهتری داشته باشید و احتمال بروز عوارض جانبی بارداری را نیز کمتر می‌کند. ضمن اینکه بعد از زایمان هم عضلات این ناحیه نقش مهمی در بازگشت به حالت عادی پیش از بارداری ایفا می‌کنند.

بنابراین ورزش منظم را هیچ‌وقت فراموش نکنید و در خانم‌ها بهتر است همیشه بخشی از تمرین‌ها به تقویت عضلات ناحیه لگن اختصاص پیدا کند.

دکتر زهره کشاورز
پزشک متخصص سلامت باروری - فلوشیپ پزشکی جنسی
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

منبع