ما از کودکی آموخته‌ایم که ازدواج «تا پایان عمر» بهترین انتخاب برای همه است. اما واقعیت این است که این مدل برای بسیاری از افراد قابل اجرا نیست. حتی برای کسانی که به آن دست می‌یابند نیز همیشه خوشبختی به همراه ندارد. چرا چنین است؟ آیا گزینه‌های دیگری وجود دارد که بتواند ما را به زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر برساند؟

عشق یا وابستگی؟
تحقیقات نشان می‌دهد که مکانیزم‌های عصبی عشق رمانتیک، مشابه عملکرد مغز در زمان اعتیاد به مواد مخدر است. این مکانیزم‌ها باعث می‌شوند که هنگام دوری از شریک عاطفی، به‌طور مداوم به او فکر کنیم و دلتنگی عمیقی را تجربه کنیم.

شباهت نوع عشق ورزیدن و روابط انسان با موش‌های دشتی
محققان معتقدند مغز انسان و موش‌های دشتی برای مدیریت چندین استراتژی جفت‌گیری تکامل یافته است.
این گونه از موش‌ها نیز، مشابه انسان‌ها، در طول رابطه جنسی پیوندهای عاطفی قوی و اغلب مادام‌العمر ایجاد می‌کنند.

۳ استراتژی جفت‌گیری

دانشمندان ۳ استراتژی جفت‌گیری در موش‌های دشتی شناسایی کرده‌اند که در انسان‌ها نیز دیده می‌شود:

سرگردان‌ها: حدود ۳۵ درصد از افراد بدون شریک زندگی هستند.
ساکنان: بیش از ۶۰ درصد از افراد ازدواج کرده یا در یک رابطه پایدار زندگی می‌کنند، اما همیشه از نظر جنسی وفادار نیستند.
گردشگرها: افرادی که روابط جنسی خارج از رابطه اصلی خود را تجربه می‌کنند یا به‌طور دوره‌ای شریک خود را تغییر می‌دهند.

چگونه سبک زندگی مناسب خود را پیدا کنیم؟

برای داشتن رابطه‌ای که واقعاً با ما سازگار باشد، باید باورهای کلیشه‌ای درباره «بهترین» یا «سالم‌ترین» نوع رابطه را کنار بگذاریم و خودمان را با صداقت بررسی کنیم:

ساکنان: اگر تک‌همسری و زندگی مشترک طولانی‌مدت برای شما معنادار است، در این گروه قرار می‌گیرید.

گردشگرها: اگر به روابط متعدد یا تنوع در شریک عاطفی علاقه دارید، احتمالاً در این دسته قرار می‌گیرید.

سرگردان‌ها: اگر تعهد برای شما محدودکننده است، ممکن است در این گروه باشید.

آیا استراتژی جفت‌گیری قابل تغییر است؟
استراتژی جفت‌گیری ما ترکیبی از ویژگی‌های ذاتی و تجربیات اولیه زندگی است. با این حال، با تغییر شرایط و اولویت‌های زندگی، نیازها و ترجیحات ما نیز ممکن است تغییر کنند.

شناخت انواع روابط
هیچ‌یک از این استراتژی‌ها به‌تنهایی درست یا غلط نیستند. انسان‌ها در طول تاریخ با هر سه سبک جفت‌گیری، موفق به تشکیل خانواده‌های پایدار و پرورش فرزند شده‌اند. اما نکته مهم این است قبل از ازدواج و ساختن رابطه پایدار، سبک خودتان را بشناسید تا از به وجود آمدن روابط موازی یا فرازناشویی پیشگیری شود. برای خودشناسی بهتر و عمیق‌تر، می‌توانید به مشاور مراجعه کنید.

دکتر زهره کشاورز
منبع

شاید باورش سخت باشد اما تروماهای دوران کودکی می‌توانند در روابط بزرگسالی هم ظاهر شوند. این آسیب‌‌ها باعث بروز واکنش‌هایی شبیه به رفتارهای کودکانه می‌شود که از اعتماد و صمیمیت رابطه می‌کاهد.

در زمان مشاجره، زوج‌ها ممکن است از کلمات و رفتارهایی استفاده کنند که مشابه واکنش‌های کودکانه است. مانند تهدید به ترک رابطه یا انتقادهای شدید. این کارها می‌توانند به‌جای حل مشکل، تنها آن را تشدید کرده و آسیب‌های عاطفی بیشتری به بار آورد.

چگونه می‌توان از این بازگشت‌های احساسی جلوگیری کرد؟
اولین گام در جلوگیری از این رفتار‌ها، شناسایی محرک‌ها و عوامل تحریک‌کننده است. این ممکن است شامل شناسایی کلمات، لحن صدا یا حالات بدن باشد. برای مدیریت بهتر این واکنش‌ها، مراحل زیر پیشنهاد می‌شود:

مرحله ۱: شناسایی محرک‌ها
زوج‌ها باید به یکدیگر کمک کنند تا کلمات، جملات یا حالاتی که موجب بازگشت به حالت کودکانه می‌شود را شناسایی کنند. برای مثال:
«وقتی بالای سرم می‌ایستی و با لحنی تند حرف می‌زنی، احساس می‌کنم در گوشه‌ای گیر افتاده‌ام و در خطرم. می‌خواهم فرار کنم، اما احساس می‌کنم فلج شده‌ام.»

مرحله ۲: توجه به واکنش‌های بدنی
در این مرحله، توجه به واکنش‌های بدنی هنگام خشم یا ناراحتی، بسیار مهم است. این احساسات می‌تواند به شما هشدار دهد که در حال بازگشت به حالت کودکانه هستید. برای مثال:
«احساس می‌کنم گلویم تنگ شده. انگار می‌خواهم فریاد بزنم، اما هیچ صدایی بیرون نمی‌آید.»

مرحله ۳: بازپس‌گیری گذشته خود
ممکن است احساس کنید که به سنین گذشته برگشته‌اید. برای مثال:
«احساس می‌کنم با مادرم در حال بحث هستم و هیچ‌وقت نمی‌توانم نظر خود را بیان کنم. احساس درماندگی می‌کنم.»

مرحله ۴: تمرین حمایت متقابل
هنگامی که یکی از طرفین به تروماهای کودکی بازمی‌گردد، حمایت از او ضروری است. باید به یکدیگر یادآوری کنید که در امنیت هستید و هیچ تهدیدی وجود ندارد.

این مراحل می‌تواند به زوج‌ها کمک کند تا از تکرار آسیب‌های عاطفی جلوگیری کنند و روابط سالم‌تری بسازند. ممکن است در ابتدا با چالش‌هایی روبه‌رو شوند، اما با تمرین مداوم، می‌توانند احساسات خود و شریکشان را بهتر درک و مدیریت کنند.

در نهایت، داشتن همدلی و حمایت متقابل در هنگام یادآوری آسیب‌های گذشته، بسیار مهم است
تروماهای دوران کودکی می‌توانند تأثیرات عمیقی بر روابط بزرگسالی بگذارند، اما با آگاهی و تلاش مشترک، می‌توان این چالش‌ها را مدیریت کرد و به روابطی صمیمی و سالم دست یافت.

دکتر زهره کشاورز
منبع

خیانت یکی از چالش‌های قدیمی در روابط بلندمدت است. تخمین‌ها نشان می‌دهد که بین ۲۰ تا ۲۵ درصد از زوج‌های متأهل و حدود ۷۵ درصد از مردان و ۶۸ درصد از زنان در روابط عاشقانه غیرمتأهل، تجربه خیانت داشته‌اند.

با این حال، به دلیل تمایل افراد به پنهان‌کاری و ابهام در تعریف خیانت، آمار دقیق، مشخص نیست.

در ادامه، پنج عاملی که می‌توانند احتمال خیانت را افزایش دهند، بررسی می‌کنیم:

۱- عدم تعهد و جدایی اخلاقی

حتی افرادی که معتقدند خیانت اشتباه است، ممکن است به آن دست بزنند.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ توسط محققان اتریشی نشان داد افرادی که در معیارهای «جدایی اخلاقی» امتیاز بالاتری کسب کرده‌اند، بیشتر احتمال دارد که خیانت کنند.

جدایی اخلاقی یک مکانیسم روان‌شناختی است. در این حالت، فرد اعمالی را انجام‌ می‌دهد که با اصول اخلاقی یا ارزش‌های درونی او تناقض دارد؛ بدون اینکه احساس گناه یا ناراحتی کند. به عبارت دیگر، فرد به‌طور موقت یا دائم می‌تواند قطب‌نمای اخلاقی خود را نادیده بگیرد تا رفتارهایی که خلاف باورهای اوست، توجیه شوند.

این افراد نه‌تنها احتمال خیانت بیشتری دارند، بلکه همواره بدگمان هستند که شریکشان نیز ممکن است به آن‌ها خیانت کند. این موضوع به پدیده‌ای روان‌شناختی به نام پروجکشن (Projection) مرتبط است، حالتی که فرد رفتارها یا افکار خود را به دیگران نسبت می‌دهد.

چطور این موضوع را ارزیابی کنیم؟
این‌ها سوالاتی هستند که برای سنجش سطح جدایی اخلاقی طراحی شده‌اند. به عنوان مثال:
- آیا فرد می‌تواند رفتارهای اشتباه را توجیه کند؟
- آیا به راحتی می‌تواند احساس گناه را نادیده بگیرد؟
- آیا رفتار خود را در مقایسه با رفتار بدتر دیگران توجیه می‌کند؟

پاسخ مثبت به این سوالات می‌تواند نشان‌دهنده‌ی احتمال بیشتر خیانت باشد.

۲- سابقه خیانت در گذشته
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در گذشته خیانت کرده‌اند، احتمال بیشتری برای تکرار آن در آینده دارند. این امر می‌تواند به دلیل عادت‌های رفتاری یا نگرش‌های شکل‌گرفته باشد.

۳- اختلالات شخصی
برخی اختلالات شخصیتی، مانند خودشیفتگی یا اختلال شخصیت ضد اجتماعی، می‌توانند خطر خیانت را افزایش دهند. این افراد ممکن است کمتر به تعهدات خود پایبند باشند یا همدلی کمتری نسبت به شریک زندگی خود نشان دهند.

۴- نارضایتی از رابطه
افرادی که از رابطه فعلی خود ناراضی هستند، ممکن است به دنبال رضایت در جای دیگری باشند. این نارضایتی می‌تواند به دلایلی مانند کمبود ارتباط مؤثر، عدم رضایت جنسی یا اختلافات مکرر باشد.

۵- فرصت‌های مکرر برای خیانت
داشتن فرصت‌های متعدد برای خیانت، مانند سفرهای کاری مکرر یا حضور در محیط‌هایی که نظارت کمتری وجود دارد، می‌تواند احتمال خیانت را افزایش دهد. در این شرایط، وسوسه‌ها بیشتر و موانع کمتر هستند.

دکتر زهره کشاورز
منبع

با افزایش سن، تغییرات زیادی در تجربه جنسی مردان ایجاد می‌شود. برخلاف باور عموم، رابطه جنسی در دوران سالمندی، همچنان می‌تواند لذت‌بخش و سالم باقی بماند. مردان می‌توانند تا دهه ۸۰ یا بیشتر، رابطه جنسی داشته باشند. این موضوع، برای سلامت جسمی و اعتماد به نفس آن‌ها مفید است.

با این حال، افزایش سن با تغییراتی همراه است که باید به آن‌ها توجه کرد.

تغییرات مرتبط با سن در رابطه جنسی:

• کاهش میل جنسی
• مشکلات نعوظ
• دیر انزالی یا زود انزالی
• ناراحتی یا درد در حین رابطه جنسی
• تغییرات بدن و اندام‌ تناسلی
• کاهش استقامت یا انرژی
• افسردگی یا استرس
• کاهش باروری
• خستگی
• تغییرات میل جنسی

مشکلات سلامتی که می‌توانند بر توانایی جنسی تأثیر بگذارند:

بیماری‌های مزمن، داروها و تغییرات جسمی می‌توانند تأثیرات زیادی بر عملکرد جنسی داشته باشند. به عنوان مثال:

داروهای فشار خون، ضدافسردگی‌ها، آنتی‌هیستامین‌ها یا داروهای کاهش‌دهنده اسید معده می‌توانند بر عملکرد جنسی اثر بگذارند.

بیماری‌های قلبی، دیابت و مشکلات پروستات ممکن است بر قدرت جنسی تأثیر منفی بگذارند.

با این حال، این تغییرات نباید به پایان تجربه جنسی منجر شوند. روش‌های مختلفی برای ایجاد صمیمیت وجود دارد. در صورت لزوم، با پزشک متخصص سلامت جنسی مشورت کنید. پزشک ممکن است داروها را تغییر دهد یا درمان‌های جایگزین را توصیه کند.

آرتریت

اگر دچار آرتریت هستید، پوزیشن جنسی مناسب خود را پیدا کنید. همچنین استفاده از گرما قبل یا بعد از رابطه جنسی می‌تواند برای کاهش درد مفاصل، مفید باشد.

بیماری قلبی

پس از تشخیص بیماری قلبی، مهم است که با پزشک خود، در مورد چگونگی انجام فعالیت‌های جنسی صحبت کنید.

مسائل عاطفی

احساسات در هر سنی تأثیر زیادی بر رابطه جنسی دارند. با افزایش سن، ممکن است شما نگرانی کمتری در مورد بارداری داشته باشید و زمان بیشتری از رابطه جنسی لذت ببرید. بسیاری از زوج‌های مسن گزارش می‌دهند که زندگی جنسی آن‌ها اکنون در بهترین حالت خود است.

با این حال، گاهی مسائل دیگر مانند شرایط سلامتی، مشکلات مالی یا تغییرات سبک زندگی می‌توانند استرس ایجاد کنند. در صورت بروز افسردگی یا نگرانی‌های عاطفی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

نکاتی برای حفظ زندگی جنسی سالم در سنین بالا

با شریک زندگی خود صحبت کنید: گفتگو درباره نیازها، خواسته‌ها و نگرانی‌هایتان، بسیار مهم است. این گفت‌وگوها ممکن است ابتدا سخت باشد، اما در نهایت به افزایش صمیمیت شما کمک می‌کند. در صورت لزوم، می‌توانید از درمانگر کمک بگیرید.

با پزشک خود مشورت کنید: اگر مشکلات نعوظ یا کاهش میل جنسی دارید، مهم است که این مسائل را با پزشک خود در میان بگذارید.

زمان‌های جدید را امتحان کنید: برای افزایش رضایت جنسی، می‌توانید زمان‌های جدیدی مانند صبح‌ها را امتحان کنید. زمانی که احساس انرژی بیشتری دارید.

تعریف خود از رابطه جنسی را گسترش دهید: رابطه جنسی تنها به مقاربت محدود نمی‌شود. نوازش، لمس، بوسیدن و در آغوش گرفتن نیز می‌تواند رضایت‌بخش باشد.

شوخ‌طبعی را حفظ کنید: شوخی کردن در مورد مشکلات جنسی می‌تواند استرس و نگرانی‌ها را کاهش دهد و تجربه‌ای مثبت‌تر ایجاد کند.

رمانتیک بودن را تقویت کنید: زمان‌هایی را برای برقراری رابطه رمانتیک (نه صرفا رابطه جنسی)، اختصاص دهید.

رابطه جنسی در سنین بالا می‌تواند همچنان سالم و رضایت‌بخش باشد. مهم‌ترین نکته این است که با پذیرش تغییرات جسمی و عاطفی، ارتباطی صمیمی و صادقانه را با شریک زندگی خود حفظ کنید.

دکتر زهره کشاورز
منبع

سلامت دهان و دندان نه تنها در زیبایی، بلکه در سلامت کلی بدن و باروری شما نقش دارد. در اینجا به بررسی این موضوع پرداخته‌ایم که چگونه مشکلات دهانی، از جمله بیماری‌های لثه، می‌توانند باروری شما را تحت تاثیر قرار دهند.

بیماری‌های دهان و دندان و تأثیر آن بر باروری زنان:
بیماری‌های لثه و عفونت‌های دهانی منجر به بروز التهاب می‌شوند که ‌می‌تواند از طریق جریان خون به سایر بخش‌های بدن منتقل شود. این التهاب، در زنان، می‌تواند بر تخمک‌گذاری و کیفیت تخمک‌ تأثیر منفی بگذارد.
تحقیقات نشان داده‌ عفونت‌های دهانی می‌توانند خطر بروز مشکلات بارداری مانند سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم را افزایش دهند.

تأثیر بیماری‌های دهان و دندان در قدرت باروری مردان:
در مردان نیز بیماری‌های لثه می‌توانند کیفیت اسپرم را تحت تأثیر قرار دهند. التهاب ناشی از عفونت‌های دهانی ممکن است موجب کاهش تحرک اسپرم و تعداد اسپرم‌ها شود. برخی مطالعات نشان داده‌اند که درمان بیماری‌های لثه می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم و در نتیجه افزایش شانس باروری کمک کند.

چگونه از سلامت دهان و دندان مراقبت کنیم؟
برای کاهش خطر مشکلات باروری مرتبط با بیماری‌های دهانی، رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است. مسواک زدن حداقل دو بار در روز، استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندان‌پزشک از جمله اقداماتی است که می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های دهان و دندان کمک کند.

دکتر زهره کشاورز
منبع

ذهن ما جدایی‌ را مشابه غم مرگ و سوگواری پردازش می‌کند. سرکوب احساسات، روند بهبودی را طولانی می‌کند. برای مدیریت آشفتگی احساسی پس از جدایی، ضروری است که با خود مهربان و دلسوز باشید. احساسات ناپایدار و متناقض پس از جدایی (از آرامش تا دلتنگی شدید) طبیعی و لازمه‌ی بهبودی هستند. جدایی نه تنها از دست دادن یک فرد، بلکه از دست دادن آینده‌ی مشترک و امنیت عاطفی است. ابراز تمام احساسات، حتی خشم و غم، ضروری است. ابزارهایی مانند تمرین‌های ذهن‌آگاهی و خودآگاهی در این مسیر کمک‌کننده‌اند.

از دست دادن رابطه می‌تواند مراحل مشابه سوگواری مانند انکار، خشم، چانه‌زنی، افسردگی و پذیرش را فعال کند. هر مرحله، احساس خاص خود را دارد، و جابجایی بین این مراحل کاملاً طبیعی است. این آشفتگی احساسی نشانه ضعف یا عدم توانایی در “فراموشی” نیست، بلکه مغز در تلاش است تا این فقدان را پردازش کند. جدایی فقط از دست دادن یک فرد نیست؛ بلکه شامل از دست دادن آینده مشترک، عادت‌های روزمره و امنیت عاطفی است که با او داشته‌اید.

در هنگام جدایی، یکی از توصیه‌های اصلی این است که اجازه دهید احساسات خود را به طور کامل تجربه کنید. بسیاری افراد برای کاهش درد، سعی می‌کنند احساساتشان را سرکوب کنند؛ اما این کار روند بهبودی را طولانی‌تر می‌کند. هر احساسی که تجربه می‌کنید (از خشم و غم تا آرامش و سردرگمی) نقش مهمی در بهبود شما دارد و به شما اطلاعاتی درباره دنیای درونی‌تان می‌دهد.

راهکارهایی مانند ذهن‌آگاهی و نوشتن، می‌تواند کمک کند تا احساسات را بدون غرق شدن در آن‌ها مدیریت کنید. مهربان بودن با خود در این فرایند ضروری است، چرا که نمودار این فرایند خطی نیست و نیاز به صبر دارد.

دکتر زهره کشاورز
منبع 

اگر به شما خیانت شده، احتمالاً با احساسات شدیدی روبرو هستید. خیانت یکی از عمیق‌ترین و دردناک‌ترین تجربه‌هایی است که فرد در یک رابطه می‌تواند پشت سر بگذارد. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا با این موقعیت دشوار کنار بیایید:

۱- احساسات خود را بپذیرید
خیانت باعث می‌شود احساساتی همچون شوک، خشم، غم، اضطراب و حتی حسادت را تجربه کنید. این احساسات طبیعی هستند و باید آن‌ها را بپذیرید. سرکوب این احساسات فقط باعث می‌شود درد، طولانی‌تر و روند بهبودی، کندتر شود.

۲- احساسات خود را بنویسید
نوشتن احساسات می‌تواند به شما کمک کند آن‌ها را بهتر درک کنید. ثبت تجربیات و احساسات می‌تواند به‌عنوان یک فرآیند درمانی عمل کند و شما را از فشارهای روانی و فکری رها سازد. با به قلم درآوردن کلمات، شروع به بازسازی احساسات و افکار خود می‌کنید.

۳- انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید
بسیاری از افراد پس از خیانت انتظار دارند که بتوانند فوراً از این وضعیت عبور کنند، اما بهبودی از خیانت زمان می‌برد و نیازمند صبر و بردباری است. نباید از خودتان توقع داشته باشید که همه چیز در کوتاه‌مدت درست شود. اجازه دهید زمان به شما کمک کند.

۴- خودتان را سرزنش نکنید
نیازی نیست خودتان را مقصر بدانید. در بسیاری از موارد، افرادی که به آن‌ها خیانت شده، به دنبال سرزنش خود می‌گردند. این کار فقط احساس بدتری ایجاد می‌کند. به خاطر داشته باشید که خیانت یک انتخاب فردی است و مسئولیت آن به عهده کسی است که مرتکب این کار شده است.

۵- از حمایت دیگران استفاده کنید
در این شرایط، به حمایت اطرافیان و دوستان نیاز دارید. با کسانی که به شما اهمیت می‌دهند، صحبت کنید. آن‌ها می‌توانند به شما در گذر از این دوران دشوار کمک کنند. حتی مراجعه به یک مشاور یا درمانگر نیز می‌تواند مؤثر باشد. کسانی که تجربه خیانت را پشت سر گذاشته‌اند، می‌توانند شما را بهتر درک کنند.

۶- روی رشد فردی تمرکز کنید
این تجربه را به فرصتی برای رشد فردی تبدیل کنید. هرچند دردناک است، اما می‌تواند شما را به بخش‌هایی از خودتان که نیاز به توجه و رشد دارند، آگاه‌تر کند. با تمرکز بر رشد فردی، می‌توانید از این تجربه به عنوان عاملی برای تقویت و بازسازی خود بهره ببرید.

۷- آینده را تصور کنید
ممکن است احساس کنید که دیگر نمی‌توانید به کسی اعتماد کنید. این احساس قابل درک است؛ اما بدانید که این وضعیت دائمی نیست. بسیاری از افراد پس از گذر از خیانت توانسته‌اند دوباره به زندگی بازگردند و اعتماد خود را بازسازی کنند. این روند زمان‌بر است، اما غیرممکن نیست.

خیانت بسیار دردناک است، اما با پذیرش احساسات، دریافت حمایت از دیگران و تمرکز بر رشد خود، می‌توانید از این تجربه عبور کنید و دوباره به آینده امیدوار شوید.

دکتر زهره کشاورز
منبع

آیا تصمیم به خیانت به شریک زندگی، واقعاً به‌صورت فوری و بدون تأمل گرفته می‌شود؟ بعضی می‌پرسند که اگر خیانت واقعاً به این سادگی و در یک «لحظه» رخ دهد، چطور می‌توان به پایداری روابط امیدوار بود؟

با این حال، برخی معتقدند که افرادی که وفاداری عمیقی به شریک زندگی خود دارند، هرگز تسلیم وسوسه‌ها نمی‌شوند، حتی زمانی که با جذابیت‌های جدید و فریبنده‌ای روبرو شوند.

در تحقیقی، پژوهشگران روند خیانت در میان زنان و مردان را مورد بررسی قرار دادند. هدف آن‌ها یافتن پاسخ این سوال بود که خیانت چگونه رخ می‌دهد؟ آنها همچنین سعی داشتند انگیزه‌هایی را که پشت خیانت پنهان شده‌، شناسایی کنند.

برای این منظور، آن‌ها رفتارهای ۴۰ نفر شامل ۲۱ مرد و ۱۹ زن را که خودشان اعلام کرده بودند در دوران دوستی (نه ازدواج) به شریک خود خیانت کرده‌اند، مورد مطالعه قرار دادند.

محققان به این نتیجه رسیدند که خیانت در روابط می‌تواند هم «خود به خودی» و هم «برنامه‌ریزی شده» باشد.

آن‌ها خیانت «خود به خودی» را نوعی انحراف توصیف می‌کنند که در لحظه رخ می‌دهد، در حالی که خیانت «برنامه‌ریزی شده» تصمیمی است که فرد پیش از آن با دقت درباره آن فکر کرده است.

طبق یافته‌های آن‌ها، خیانت «خود به خودی» معمولا با ورود فردی جدید به رابطه شروع می‌شود؛ شخصی که نقش بسیار مهمی را ایفا می‌کند.

اما در مورد خیانت «برنامه‌ریزی شده»، یعنی زمانی که شریک زندگی فرصت کافی برای تأمل داشته، عواملی همچون نارضایتی از رابطه یا ویژگی‌های شخصی فرد نقش موثری داشته‌اند.

به همین دلیل، برای زوج‌هایی که به دنبال حفظ روابط خود هستند، مهم است بفهمند که چگونه خیانت از یک ایده به یک عمل تبدیل می‌شود.

بیشتر زوج‌ها می‌دانند که ترکیبی از عوامل احساسی و موقعیت افراد، می‌تواند منجر به خیانت یکی از شرکا شود. تقریبا همه نیز از نشانه‌ها و رفتارهای یک شریک خیانتکار مطلع هستند.

محققان نیز این نکته را تصدیق کرده و معتقدند که هرگونه رفتاری که «باعث سلب اعتماد بین دو شریک زندگی یا نقض تعهدات متقابلشان شود» به عنوان خیانت در نظر گرفته می‌شود.

خیانت معمولا در قالب رفتارهایی مانند قرار ملاقات با فرد جایگزین و نهایتا، ارتباطات عاطفی یا جنسی خارج از رابطه ظاهر می‌شود.

این دو پژوهشگر همچنین به بررسی مراحل مختلف فرآیند خیانت پرداخته‌اند، از جمله نارضایتی از رابطه، بروز افراد جایگزین، برقراری ارتباط با این افراد، تحریکات، تصمیم به افشای خیانت، پیامدها و واکنش‌ها پس از خیانت.

اولین مرحله از این فرآیند نارضایتی از رابطه است. محققان خاطرنشان می‌کنند که این نارضایتی می‌تواند ناشی از تعارضات بین فردی یا حتی جدایی جغرافیایی باشد، که شرایط را برای ایجاد ارتباطات جایگزین فراهم می‌کند.

پژوهشگران همچنین به جنبه‌های عاطفی خیانت پرداخته و توضیح می‌دهند که ارتباط با شریک جایگزین معمولا از طریق افزایش صمیمیت، افزایش مکالمات و در نهایت جاذبه جنسی است. این مسئله نشان می‌دهد که برای بسیاری، یک رابطه عاطفی مقدم بر یک رابطه فیزیکی است.

بنابراین، انگیزه‌های خیانت بسیار متنوع بوده و می‌تواند از نارضایتی تا بی‌توجهی و حواس‌پرتی را شامل شود. برای داشتن یک رابطه خوب، نیازمند شریکی هستید که متعهد به مراقبت از یکدیگر، آگاه به رفتارهای خود و محتاط در مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی خطرناک باشد.

دکتر زهره کشاورز
منبع

یک مطالعه نشان داد که افراد در طول رابطه جنسی، حدود ۳ تا ۴ کالری در دقیقه می‌سوزانند.

با بالا رفتن ضربان قلب و طولانی‌تر شدن رابطه جنسی، کالری بیشتری سوزانده می‌شود. ورزش قبل از رابطه جنسی می‌تواند برانگیختگی جنسی و کالری‌سوزی را افزایش دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که کالری سوزانده شده در رابطه جنسی، معادل یک ورزش سبک تا متوسط ​​است.

این مطالعه در سال ۲۰۱۳ بین زوج‌های جوان و سالم انجام شد. برای انجام این تحقیق، ۲۵ دقیقه رابطه جنسی با ۳۰ دقیقه دویدن روی تردمیل مقایسه شد. 

مردان در ورزش، ۹/۲ کالری در دقیقه و زنان ۷/۱ کالری در دقیقه سوزاندند.

مقدار کالری سوزانده شده در رابطه جنسی چقدر است؟
مردان به طور متوسط در طول رابطه جنسی، ​​حدود ۱۰۰ کالری مصرف کردند. یعنی ۴.۲ کالری در دقیقه. این عدد برای زنان به طور متوسط ​۶۹ کالری بود. (حدود ۳.۲ کالری در دقیقه)

دکتر زهره کشاورز
منبع

بله، ارگاسم در خواب بدون توجه به جنسیت فرد، می‌تواند رخ دهد و کاملا طبیعی است. طبق تحقیقات، ارگاسم در خواب با رویای جنسی شروع می‌شود. این منجر به افزایش جریان خون به اندام تناسلی شده و آرامش خواب نیز به بدن اجازه می‌دهد تا بدون تحریک خارجی، ارضا شود. این موضوع ممکن است برای برخی افراد مرتب تکرار شود؛ در حالی که بعضی، اصلا آن را تجربه نکنند.

لازم به ذکر است، ارگاسم در خواب، نشانه‌ی اختلالات جنسی نیست. طبق تحقیقات، حدود ۳۷ درصد از زنان تا سن ۴۵ سالگی ارگاسم شبانه را تجربه می‌کنند و این عدد با بالا رفتن سن، افزایش می‌یابد.

دلایل ارگاسم در خواب:

۱- خواب جنسی دیدن یک رویای شهوانی در طول چرخه‌ی REM، باعث می‌شود جریان خون در ناحیه لگن افزایش یابد و مغز برای ارگاسم آماده شود. بسیاری از مردم وقتی بیدار می‌شوند متوجه هستند که برانگیخته شده‌اند یا هنوز در حال تجربه‌ی ارگاسم هستند.

۲- استرس یا هیجان بیش از حد اضطراب یا هیجان بیش از حد ممکن است باعث ارگاسم خود به خود در خواب شود.

۳- خوابیدن روی شکم وضعیت خوابیدن روی شکم باعث تحریک بیشتر کلیتورال می‌شود. در نتیجه، رسیدن به ارگاسم راحت‌تر می‌شود.

۴- نداشتن ارگاسم در حین بیداری نداشتن ارگاسم در طول روز یا برای یک مدت طولانی، ممکن است شانس ارگاسم شبانه را افزایش می‌دهد.

چگونه از ارگاسم در خواب جلوگیری کنیم؟

خواب و تغذیه‌ی مناسب: هر روز هفت تا هشت ساعت بخوابید و به اندازه کافی ورزش کنید.

عادات و سرگرمی‌هایی‌ که بدن و ذهن شما را آرام می‌کند، انجام دهید.

به پهلوی راست بخوابید: برای جلوگیری از ارگاسم شبانه، به پهلوی راست بخوابید و لباس‌های گشاد بپوشید. زمانی که به پشت یا شکم می‌خوابید، احتمال رخ دادن ارگاسم بیش‌تر است.

دوش آب سرد بگیرید: دوش آب سرد حساسیت دستگاه تناسلی را کاهش می‌دهد.

قبل از رفتن به رختخواب از مصرف کافئین خودداری کنید: از نوشیدن هر نوع کافئین قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. کافئین حساسیت و تحریک‌پذیری را افزایش می‌دهد.

در پایان اگر در مورد ارگاسم‌های شبانه‌ی خود احساس ناراحتی می‌کنید، از پزشک متخصص سلامت جنسی مشورت بگیرید.

دکتر زهره کشاورز
منبع

بر اساس یک مطالعه، بزرگسالانی که ازدواج کرده‌اند، خوشحال‌تر از افراد در هر نوع رابطه دیگری هستند.

در طی سال‌های ۲۰۰۹ تا ۲۰۲۳، از بیش از ۲/۵ میلیون بزرگسال در ایالات متحده پرسیده شد که به زندگی فعلی خود چه نمر‌ه‌‌ای می‌دهند. از صفر (بدترین) تا ۱۰ (بهترین). سپس محققان از شرکت‌کنندگان پرسیدند که سطح شادی آن‌ها در پنج سال آینده چقدر خواهد بود.

بر اساس این نظرسنجی، برای اینکه فردی موفق در نظر گرفته شود، باید زندگی فعلی خود را ۷ یا بالاتر و آینده مورد نظرش را بالای ۸ رتبه‌بندی کند.

به طور قطع نمی‌توانیم بگوییم ازدواج باعث خوشبختی می‌شود. شاید کسانی که ازدواج ناخوشایندی دارند، کمتر از مجردها خوشحال باشند. اما طبق داده‌های این مطالعه، افراد متاهل سطح شادی خود را بالاتر از افراد مجرد گزارش کردند که بین ۱۲ تا ۲۴ درصد بیشتر بود.

جالب است بدانید عواملی مانند نژاد، سن، جنسیت و تحصیلات نیز چندان تاثیرگذار نبودند. برای مثال بزرگسالان متاهلی که در دبیرستان شرکت نکرده‌اند، نسبت به افراد مجرد با مدرک تحصیلی بهتر، زندگی خود را مطلوب‌تر ارزیابی می‌کنند.

دکتر زهره کشاورز
منبع

اول از همه باید بدانید که حتی واژن‌های سالم هم بوی ملایمی دارند و این کاملا طبیعی است. این بو می‌تواند در پاسخ به رابطه جنسی، قاعدگی یا بارداری تغییر کند. با این حال، بوی قوی و ناخوشایند، همراه با ترشحات غیر معمول، ممکن است نشانه‌ی بیماری باشد.

بوی واژن اغلب در طول چرخه قاعدگی متفاوت است. واژن هر زن بوی منحصر به فردی دارد و این کاملا طبیعی است.

بوی ناآشنا و ناخوشایند قوی، مانند بوی ماهی، که برای چندین روز ادامه می‌یابد، طبیعی نیست. به خصوص زمانی که با علائم دیگری مانند ترشحات سفید مایل به خاکستری، سوزش و خارش همراه باشد.

علت بوی واژن چیست؟
اینکه ناحیه تناسلی چه بویی داشته باشد اغلب به سطح pH یا اسیدی بودن واژن شما بستگی دارد. انواع مختلفی از باکتری‌ها در واژن زندگی می‌کنند. مقدار و نوع این باکتری‌ها در یک تعادل قرار دارد تا سطح اسیدیته (pH) واژن حفظ شود. داشتن pH مناسب، از عفونت‌هایی که باعث بوی بد واژن می‌شوند، جلوگیری می‌کند.

بوهای طبیعی واژن
بسیاری از بوهای واژن نشان دهنده تغییرات کوتاه مدت در سطح pH هستند و جای نگرانی ندارد. به عنوان مثال:

• واژنی که کمی بوی ترش یا تند می‌دهد ممکن است نشانه آن باشد که سطح pH، کمی اسیدی‌تر از حد معمول است. این بو با باکتری‌های خوب واژن، لاکتوباسیل‌ها، مرتبط است. برخی افراد بوی آن را به مخمر نان تشبیه می‌کنند.
• بوی کمی شیرین یا تلخ، مانند ملاس انگور!
• بوی فلز در زمان پریود: این به این دلیل است که خون پریود حاوی آهن است.
• بوی آمونیاک: ممکن است نشانه‌ای از وجود باقیمانده ادرار در ناحیه تناسلی (فرج) یا کم آبی بدن باشد.

بوی موقت واژن شایع است و اغلب خود به خود برطرف می‌شود. این ممکن است مربوط به تغییرات هورمونی یا حتی رژیم غذایی باشد. به عنوان مثال، غذاهای با بوی قوی، مانند سیر یا ماهی، می‌توانند این تغییرات را ایجاد کنند. با این حال، بوی نامطبوعی که از بین نمی رود، ممکن است نشانه یک بیماری زمینه‌ای باشد و باید به پزشک مراجعه شود.

واژینیت
عدم تعادل در سطوح باکتریایی واژن می‌تواند منجر به عفونت و التهاب شود. وضعیتی به نام واژینیت. واژینیت انواع مختلفی دارد و علائم دیگری مانند ترشحات غیر طبیعی واژن را نیز ایجاد می‌کند.

- واژینوز باکتریایی (BV): عفونتی که به دلیل عدم تعادل در فلور واژن شما ایجاد می‌شود. علائم رایج دیگر ترشح خاکستری یا خاکستری مایل به سفید است.

- تریکومونیازیس: یک عفونت مقاربتی ناشی از انگل. همیشه علائمی ایجاد نمی‌کند. معمولا بوی شبیه به ماهی و ترشحات زرد مایل به سبز دارد.

- فیستول رکتوواژینال: وضعیتی نادر که در آن مدفوع از طریق یک شکاف، از راست روده وارد واژن می‌شود. نشت مدفوع باعث ترشحات بدبو می‌شود.

- سرطان دهانه‌ی رحم و واژن: علائم می‌تواند شامل ترشحات قوی و بدبو باشد.

عوامل دیگری نیز ممکن است باعث شوند که شما متوجه بوهای جدید شوید. بسیاری افراد، افزایش حس بویایی در دوران بارداری را گزارش می‌دهند. علاوه‌بر غذاهایی که می‌خورید، میزان خون‌رسانی ناحیه تناسلی و تغییر سطح هورمون‌ها نیز می‌تواند بر سطح pH تاثیر بگذارد. توجه داشته باشید که بوی غیرطبیعی واژن پس از زایمان شایع است.

چگونه بهفهمم به واژینیت مبتلا هستم؟
برای تشخیص قطعی باید به پزشک مراجعه کنید. درمان معمولا شامل مصرف یک دوره آنتی بیوتیک است که به شکل قرص یا کرم تجویز می‌شود.

آنتی‌بیوتیک‌هایی که معمولا برای از بین بردن عفونت‌های واژن استفاده می‌شوند، عبارتند از:

• کلیندامایسین (Cleocin)
• مترونیدازول (Flagyl)
• تینیدازول (Tindamax)

چگونه می‌توان از بوی بد واژن جلوگیری کرد؟

• بهداشت را رعایت کنید.
• به طور منظم دوش بگیرید.
• بعد از ورزش، حمام کنید و لباس تمیز بپوشید.
• با لباس‌های گرم، عرق کرده یا مایو مرطوب ننشینید.محیط‌های گرم و مرطوب مکان‌های ایده‌آلی برای رشد باکتری‌های مضر هستند.
• لباس زیر نخی بپوشید که گرما و رطوبت را در خود نگه نمی‌دارند.
• آب فراوان بنوشید. در صورت کم آبی واژن شما ممکن است بوی آمونیاک بدهد.
• در طول رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید. این کار علاوه بر عفونت BV، شانس ابتلا به بیماری‌های مقاربتی را هم کاهش می‌دهد.
• از روان‌کننده‌های بدون عطر استفاده کنید.

چه زمانی باید برای درمان بوی غیر طبیعی واژن به پزشک مراجعه کنم؟
اگر این بوی غیرطبیعی مدت زمان زیادی است که وجود دارد و همراه با ترشحات، سوزش و خارش است، باید هر چه سریع‌تر برای درمان اقدام کنید. واژینیت درمان نشده می‌تواند به رحم یا لوله‌های فالوپ سرایت کند. همچنین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی را افزایش دهد.

زنان باردار مبتلا به واژینیت، بیشتر در معرض خطر زایمان زودرس، وزن کم هنگام تولد، عفونت مایع آمنیوتیک و سایر عوارض هستند.

چگونه می‌توانم بوی بد واژن را متوقف کنم؟
برای از بین بردن بو، باید اول بفهمید که چه چیزی باعث آن شده است. این تغییرات ممکن است زودگذر باشد. در این صورت، نیازی به درمان نخواهید داشت. اگر مشکل مربوط به بهداشت باشد، تغییرات ساده سبک زندگی کارساز است. اگر واژینیت مقصر باشد، باید درمان دارویی شروع شود.
در پایان توجه کنید که هر واژن سالمی قرار است کمی بو داشته باشد و این نشانه سلامت شماست.

 دکتر زهره کشاورز
منبع