۱- اندازه متوسط ​​آلت تناسلی مردان، کمتر از ۱۵ سانتی‌متر است بر اساس یک نظرسنجی در سال ۲۰‍۱۳،  که در مجله پزشکی جنسی انجام شد، در آمریکا، آلت تناسلی به طور متوسط ​​۵/۶ اینچ (۱۴/۲ سانتی‌متر) طول دارد. کوچکترین آلت تناسلی در حالت نعوظ ۱/۶ اینچ (۴ سانتی‌متر) طول دارد. در حالی که بزرگترین آلت تناسلی ۱۰/۲  اینچ (۲۶ سانتی‌متر) است. ۲- شباهت واژن با گوجه فرنگی: هر دو اسیدی‌اند طبق گفته سازمان غذا و دارو، گوجه‌فرنگی کاملا اسیدی است و pH آن بین ۴ تا ۴/۷ متغیر است. pH واژن به طور متوسط ​​۴/۵ است. چرا واژن اسیدی است؟ واژن خانه میکروارگانیسم‌های متعددی است که فقط در محیط اسیدی رشد می‌کنند. مانند باکتری تولید کننده اسید لاکتیک. بدون وجود این باکتری‌های مفید، سایر باکتری‌های بیماری‌زا می‌توانند وارد اکوسیستم واژن شوند و تسلط یابند. ۳- هر مرد در طول زندگی خود بیش از ۵۰۰ میلیارد سلول اسپرم تولید می‌کند تفاوت زیادی بین تعداد گامت‌هایی که مردان و زنان تولید می‌کنند، وجود دارد. زنان در هنگام تولد حدود یک تا ۲ میلیون تخمک دارند. تنها حدود ۳۰۰ هزار تخمک تا زمان بلوغ باقی می‌ماند. فقط ۳۰۰ تا ۴۰۰ عدد از این تخمک‌ها قبل از یائسگی به بیرون از تخمدان هدایت می‌شوند. از سوی دیگر، هر مرد در طول زندگی خود بیش از ۵۰۰ میلیارد سلول اسپرم تولید می‌کند. در طول انزال، یک مرد سالم می‌تواند بیش از ۱/۲ میلیون اسپرم آزاد کند. دستگاه تناسلی شامل بزرگترین و کوچکترین سلولهای انسان است. سلول‌های انسانی در شکل‌ها و اندازه‌های گوناگونی هستند و طیف وسیعی از عملکردهای مختلف را انجام می‌دهند. اما بزرگترین و کوچکترین سلولهای بدن انسان، سلولهای تولید مثلی هستند. مردان کوچکترین سلول انسانی را تولید می‌کنند: اسپرم که فقط ۵ در ۳ میکرومتر اندازه دارد. بدون احتساب «دم»! در مقام مقایسه، قطر گلبول قرمز حدود ۸ میکرومتر (حدود یک دهم قطر موی انسان) است. تخمک، بزرگترین سلول انسان است که قطر آن حدود ۱۲۰ میکرومتر است. ۴- ناباروری شایع تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید! در پزشکی، اگر زوجی نتوانند پس از یک سال رابطه جنسی محافظت نشده، باردار شوند؛ نابارور در نظر گرفته می‌شوند. بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۳، که در مجله باروری و عقیمی انجام شد؛ در ایالات متحده، تقریبا از هر ۶ زوج بالغ، ۱ زوج نابارور هستند. این مطالعه به این موضوع که آیا ناباروری بیشتر مشکل مردان است یا زنان، اشاره‌ای نکرد. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که نرخ ناباروری در بین زنان، در طول ۳ دهه گذشته، کاهش یافته است.   دکتر زهره کشاورزمنبع

رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی است، اما نحوه انجام و تعداد دفعات آن می‌تواند با افزایش سن تغییر کند. مردم زیاد در مورد این موضوع صحبت نمی‌کنند. در اینجا ۵ مورد وجود دارد که باید بدانید: ۱- رابطه جنسی برای سلامتی شما مفید است مطالعات نشان داده‌اند که یک زندگی جنسی سالم می‌تواند برای قلب، فشار خون و سطح استرس شما مفید باشد. حتی ممکن است به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. ضربان قلب شما هنگام ارگاسم به طور متوسط ​​با ضربان قلب در ورزش‌های سبک، مانند بالا رفتن از پله‌ها، برابر است. فشار خون شما با تماس فیزیکی، مانند گرفتن دست و آغوش طولانی (همچنین رابطه جنسی) کاهش می‌یابد. در همین حال، در یک مطالعه روی ۴۶ نفر، مشخص شد کسانی که رابطه جنسی داشتند، بهتر با موقعیت های استرس‌زا مانند سخنرانی در جمع کنار آمدند. در نهایت، یک مطالعه نشان داد افرادی که یک یا دو بار در هفته رابطه جنسی دارند، دارای سطوح بالاتری از ایمونوگلوبین هستند. ماده‌ای که به ما در مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند. ۲- بیماری‌های مقاربتی در افراد مسن رو به افزایش است ممکن است فکر کنید عفونت‌های مقاربتی (STI) فقط برای افراد جوان مشکل ساز است. اما سن از شما در برابر بیماری‌های مقاربتی محافظت نمی‌کند. هر فردی که از نظر جنسی فعال است در خطر ابتلا قرار دارد. علاوه‌بر این، اخیرا نشان داده شده است که میزان برخی از بیماری‌های مقاربتی در میان افراد مسن، در حال افزایش است. اگر بیش از یک شریک جنسی دارید، رابطه جنسی محافظت نشده می‌تواند شما را در معرض خطر ابتلا به STI قرار دهد. کاندوم تنها روش پیشگیری از بارداری است که به محافظت از شما در برابر عفونت هم کمک می‌کند. ۳- تغییرات بدن می تواند بر زندگی جنسی شما تأثیر بگذارد پس از یائسگی، برخی از زنان ممکن است خشکی واژن را تجربه کنند، که می‌تواند باعث ایجاد احساس ناراحتی در رابطه جنسی شود. اما اگر همچنان می‌خواهید رابطه جنسی داشته باشید، می‌توانید از مرطوب کننده یا روان کننده واژن استفاده کنید. اکثر مردان با افزایش سن دچار مشکلات نعوظ می‌شوند. قبلا در سلامت باروری به توضیح کامل اختلال نعوظ پرداختیم. دلایل این مشکل می‌تواند جسمی یا روانی باشد. اما تغییرات ساده در سبک زندگی اغلب کمک کننده است. مانند کاهش وزن یا ترک سیگار. با این حال، اگر مشکلات نعوظ بیش از چند هفته ادامه داشت، ایده خوبی است که به پزشک مراجعه کنید. زیرا ممکن است برای شما دارو تجویز کند یا گزینه های درمانی دیگری را پیشنهاد دهد. ۴- میل جنسی شما ممکن است با افزایش سن تغییر کند از دست دادن میل جنسی می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. این شامل کاهش سطح هورمون‌های جنسی، مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش سن و عوارض جانبی داروها می‌شود. مشکلات میل جنسی می‌تواند منجر به احساس ناامیدی یا طرد شدن یک یا هر دو طرف شود. معمولاً زنان در حوالی زمان یائسگی علاقه خود را به رابطه جنسی از دست می‌دهند. اگر مایل به حفظ رابطه فیزیکی با شریک زندگی خود هستید، درمان جایگزینی هورمونی (HRT) اغلب می‌تواند کمک کند. ۵- شرایط سلامتی می تواند زندگی جنسی شما را تغییر دهد سلامت جسمانی ما می‌تواند با افزایش سن تغییر کند و بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، آرتریت و زوال عقل شویم. اگر مشکل سلامتی شما تشخیص داده شده است، منطقی است که قبل از شروع مجدد زندگی جنسی خود با پزشکتان مشورت کنید. استرس عاطفی ناشی از تشخیص نیز می‌تواند بر زندگی جنسی شما تاثیر بگذارد. شریک زندگی شما ممکن است نگران آسیب زدن به شما باشد، یا اگر بیماری شما جای زخم یا تغییر قابل توجهی در بدن شما ایجاد کرده، ممکن است نگران این باشید که آیا همسرتان همچنان شما را جذاب می‌بیند یا خیر. ممکن است بیماری ماهیت رابطه شما را نیز تغییر داده باشد و یکی از شما را بیشتر از قبل به دیگری وابسته شود. ارتباط برقرار کردن و صحبت کردن در مورد نگرانی‌ها و احساسات خود با شریک زندگی خود بسیار مهم است. می‌توانید چیزهای جدیدی را با هم امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای هر دوی شما خوب است. همچنین می‌توانید با پزشک خود در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنید. به خصوص اگر رابطه جنسی باعث درد یا ناراحتی فیزیکی می‌شود.   دکتر زهره کشاورزمنبع

با توجه به تقاضای همکاران محترم روانشناس، از این پس دوره‌های آموزشی مداخلات روانشناختی اختلال مصرف مواد افیونی (MMT) ویژه همکاران روانشناس (کارشناس، کارشناس ارشد و دکترای روانشناسی) در سایت بزرگراه برگزار می‌گردد. این دوره‌ها با اخذ مجوز از معاونت درمان وزارت بهداشت و با هماهنگی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برگزار شده و گواهی پایان دوره نیز با امضای معاونت درمان دانشگاه صادر خواهد شد. دوره ام ام تی به صورت تمام آنلاین و به مدت ۳۰ ساعت برگزار می‌شود. جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، می‌توانید به این لینک: دوره‌های ام ام تی روانشناسان مراجعه فرمایید.  

در طی یک پژوهش ۵ ساله نشان داده شد، زنانی که به ندرت رابطه جنسی دارند؛ در قیاس با آن‌هایی که حداقل یک بار در هر هفته رابطه جنسی دارند، ۷۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. علاوه‌بر این، افراد مبتلا به افسردگی که کمتر از یک بار در هفته رابطه جنسی داشتند، تقریبا ۲ برابر بیشتر از کسانی که یک بار در هفته رابطه جنسی دارند، در معرض خطر مرگ هستند. این یافته‌ها در مجله سلامت روان جنسی منتشر شد. ثابت شده رابطه جنسی مکرر، فواید زیادی برای سلامتی دارد و از طریق ترشح اندورفین و اکسی‌توسین به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک می‌کند. همچنین می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم‌تر کند. فعالیت جنسی منظم با افزایش ضربان قلب و گردش خون به سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. علاوه‌بر این، به دلیل ترشح هورمون پرولاکتین، کیفیت خواب را افزایش می‌دهد. البته باید خاطر نشان کرد که کیفیت رابطه نیز بسیار مهم است و تنها تعداد دفعات انجام آن اهمیت ندارد. در رابطه جنسی و یا هرگونه فعالیت، رضایت طرفین از اهمیت والایی برخوردار است. همچنین باید توجه کرد که رابطه در چارچوب‌های زناشویی باشد و منظور این مقاله انجام رابطه‌های فرازناشویی نبوده است.   دکتر زهره کشاورزمنبع

طبق یک مطالعه در سال 2017، داروهای پیشگیری از بارداری هورمونی می‌توانند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهند. با این حال، مزایای قرص کنترل بارداری، اغلب بیشتر از خطرات آن است. به عنوان مثال، پیشگیری از بارداری هورمونی می‌تواند از بارداری ناخواسته و برخی سرطان‌ها جلوگیری کند.  در این مطالعه تقریبا ۲ میلیون زن دانمارکی ۱۵ الی ۴۹ ساله شرکت کردند. از هر ۷۶۹۰ نفر، حدود یک شرکت‌کننده به سرطان پستان مبتلا شد. با این حال، محققان خاطر نشان کردند که عوامل دیگری، از جمله سن، می‌تواند بر خطر ابتلا به سرطان پستان تأثیر بگذارد. شرکت‌کنندگان کمتر از ۳۵ سال، در معرض خطر کمتری بودند. به نظر می‌رسد احتمال ابتلا به سرطان پستان، حدود ۵ سال بعد از قطع دارو ، به حالت عادی باز می‌گردد.   دکتر زهره کشاورزمنبع

بیضه‌ها همواره در حال تولید اسپرم هستند بنابراین شما هیچ وقت اسپرمتان تمام نمی‌شود. حتی اگر هر روز رابطه جنسی داشته باشید. با این حال ممکن است ارگاسم خشک را تجربه کنید. این یعنی به اوج لذت جنسی می‌رسید اما انزال ندارید. در این شرایط به طور موقت مایع منی تمام شده است. در هر ثانیه چند اسپرم تولید می‌شود؟ مردان پس از بلوغ، حدود هزار اسپرم در دقیقه تولید می‌کنند. این یعنی حدود ۱۷ اسپرم در  ثانیه! اسپرم با چه سرعتی می تواند حرکت کند؟ در انزال، اسپرم بسیار سریع حرکت می‌کند. حدود ۴۵ کیلومتر در ساعت! در عرض ۵ دقیقه پس از انزال، اسپرم شما به لوله‌های فالوپ می‌رسد. چطور بفهمیم تعداد اسپرم کمی داریم؟ تنها راه برای دانستن اینکه تعداد اسپرم شما کم است یا خیر، انجام آزمایش باروری است. اگر حداقل یک سال است که با همسرتان برای بچه‌دار شدن تلاش می‌کنید و موفق نبودید؛ این کار را انجام دهید. البته همسرتان هم باید آزمایش دهد.   دکتر زهره کشاورزمنبع

میل جنسی کم ممکن است در هر مقطعی از زندگی، به دلایل مختلف اتفاق بیفتد. مطالعات نشان می‌دهد که ۳۲ درصد از زنان و ۱۵ درصد از مردان، تمایلی به داشتن رابطه جنسی منظم ندارند. چند دلیل اصلی کاهش میل جنسی می‌تواند ناشی از افسردگی، استرس، چاقی یا برخی داروها باشد. چگونه غذا می‌تواند میل جنسی شما را افزایش دهد؟خوردن غذاهای سالم می‌تواند به خلق و خو و سطح میل جنسی شما کمک کند. مواد مغذی خاص می‌توانند میل جنسی را افزایش دهند. برخی از این موارد عبارتند از: آووکادو شکلات (شکلات تلخ و پودر کاکائو) ماهی چرب چای سبز دانه کدو تنبل ۱- آووکادو آووکادو منبع ویتامین E برای پوست و ناخن‌ است. همچنین پتاسیم و ویتامین B6 دارد. این مواد به قلب و گردش خون کمک می‌کنند، که برای یک زندگی جنسی فعال، حیاتی هستند. مطالعات نشان می‌دهد که مردان مبتلا به بیماری قلبی، ۲ برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند. هر دو بیماری می‌توانند ناشی از آسیب شریان باشند. بنابراین مصرف مواد غذایی که به سلامت عروق شما کمک می‌کنند، بسیار موثر خواهند بود. آووکادوی له شده را می‌توانید با نان مصرف کنید. برش‌های آن را به سالاد یا ساندویچ خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید با آن، اسموتی درست کنید. ۲- شکلات و پودر کاکائو یکی از محبوب‌ترین غذاها به دلیل طعم دلپذیرش، شکلات است که با افزایش سطح دوپامین و سروتونین در مغز، به تقویت خلق و خوی شما کمک می‌کند. علاوه‌بر این، شکلات مقادیر مختلفی از فلاوانول‌ها (یک آنتی اکسیدان طبیعی در کاکائو) دارد که به شل شدن رگ‌های خونی و افزایش جریان خون کمک می‌کند. ۳- ماهی چرب شاید شنیده باشید که ماهی‌های چرب مانند ساردین و سالمون، سرشار از امگا ۳ هستند. امگا ۳ نه تنها برای قلب شما مفید هستند، بلکه سطح دوپامین را در مغز افزایش می‌دهند که گردش خون و جریان خون را بهبود می‌بخشد. ۴- چای سبز چای سبز سرشار از ترکیباتی به نام کاتچین است که به افزایش جریان خون برای زندگی جنسی بهتر کمک می کند. ۵- تخم کدو تنبل یکی از بهترین منابع گیاهی روی، دانه کدو تنبل است. همچنین حاوی پروتئین، فیبر، پتاسیم و آهن می‌باشد. روی برای عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم و سلامت چشم مهم است. روی همچنین در میل جنسی مردان نقش دارد زیرا کمبود آن می‌تواند منجر به کاهش تستوسترون شود. یک مطالعه نشان داد که مردانی که ۳۰ میلی‌گرم روی در روز دریافت می‌کنند، سطح تستوسترون آزاد در بدنشان افزایش می‌یابد. برای افزایش میل جنسی علاوه‌بر غذا، به دو عنصر کلیدی خواب و استرس نیز توجه کنید. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ روی زنانی که زادبس شده بودند، نشان داد ناتوانی در خوابیدن به دلیل افکار مزاحم یا استرس، با نارضایتی جنسی مرتبط است. اختلالات خواب می‌تواند با اختلال عملکرد جنسی مرتبط باشد.   دکتر زهره کشاورزمنبع

بر اساس تحقیقات اخیر انجام شده، سرطان آلت تناسلی، در جهان رو به افزایش است و طی ۳۰ سال آینده، ۷۷ درصد بیشتر خواهد شد. برای درک روند بروز سرطان آلت تناسلی، محققان دانشگاهی در چین، افرادی را از ۴۳ کشور مختلف از سال ۱۹۷۳ تا ۲۰۱۲ بررسی کردند. آن‌ها تخمین زدند که در سال ۲۰۲۰، نرخ جهانی سرطان آلت تناسلی به ۳۶۰۶۸ مورد جدید و ۱۳۲۱۱ مرگ در هر صد هزار نفر رسیده است. برزیل یکی از بالاترین نرخ‌های بروز سرطان آلت تناسلی مردانه را دارد که ۲/۱ در هر صد هزار مرد است. این کشور شاهد ۶۵۰۰ قطع عضو در یک دهه گذشته بوده. موارد در آلمان بین سال‌های ۱۹۶۱ تا ۲۰۱‍۲، ۵۰ درصد افزایش یافته است. تزریق واکسن ویروس پاپیلومای انسانی احتمالا از موارد ضروری پیشگیری از این بیماری است. علائم سرطان آلت تناسلی چیست؟طبق گفته انجمن سرطان آمریکا، اولین نشانه‌های سرطان آلت تناسلی ممکن است روی پوست آن ظاهر شوند. مانند ضخیم شدن، تغییر رنگ و وجود توده‌ها. علائم دیگر عبارتند از زخم‌هایی که ممکن است خونریزی کنند، بثورات قرمز و مخملی در زیر پوست ختنه گاه، برجستگی های پوسته پوسته کوچک، زائده‌های صاف قهوه‌ای مایل به آبی و بروز ترشحات بدبو یا خونریزی در زیر پوست ختنه‌گاه. تورم در انتهای آلت تناسلی و غدد لنفاوی نیز می‌تواند از علائم هشدار دهنده باشد. این علائم لزوما به معنی سرطان نیست. زیرا بسیاری از شرایط دیگر نیز می‌توانند علائم مشابهی را نشان دهند. با این حال، به افرادی که این علائم را تجربه می‌کنند توصیه می‌شود به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشند، زیرا تشخیص زودهنگام می‌تواند شانس درمان موفقیت آمیز سرطان آلت تناسلی را افزایش دهد.   دکتر زهره کشاورزمنبع

پاپ اسمیر با بررسی ناهنجاری‌های سلولی دهانه‌ی رحم، به غربالگری سرطان می‌پردازد. از زمان معرفی این نوع غربالگری در ایالات متحده (۱۹۴۱)، آمار مرگ‌ومیر ناشی از این سرطان، به شدت کاهش پیدا کرده است. سرطان دهانه‌ی رحم به کندی رشد می‌کند اما در صورت عدم تشخیص و درمان می‌تواند کشنده باشد. پاپ اسمیر با تشخیص زودهنگام تغییرات دهانه‌ی رحم کمک شایانی ‌می‌کند. طبق دستورالعمل توصیه شده زنان ۲۱ تا ۶۵ ساله باید هر ۳ سال آزمایش پاپ اسمیر دهند. این غربالگری سلول‌های HPV را که ممکن است منجر به سرطان شوند؛ شناسایی می‌کند. پاپ اسمیر اغلب همزمان با آزمایش سایر بیماری‌های مقاربتی (STIs)، مانند HIV انجام می‌شود. با این حال خودش نقشی در تشخیص HIV ندارد. قبلا در سلامت باروری به توضیح کامل HPV پرداختیم. همه افراد بین ۱۳ تا ۶۴ ساله باید حداقل یک بار آزمایش HIV انجام دهند.   دکتر زهره کشاورزمنبع

فقط نیمی از افراد مبتلا به بیماری‌های مقاربتی به شریکشان اطلاع می‌دهند یک بررسی جدید نشان می‌دهد که تنها حدود ۵۰ درصد از افراد مبتلا به یک بیماری مقاربتی، به شریک خود می‌گویند. ترس، بسیاری را از افشای این موضوع باز می‌دارد. دلایل دیگر عبارتند از:- اعتقاد به این باور اشتباه که استفاده از کاندوم، برای عدم انتقال کافی است. - فقدان تعهد اخلاقی- اضطراب از دست دادن رابطه از هر ۵ نفر در ایالات متحده، یک نفر به بیماری مقاربتی مبتلا می‌شود. تعداد موارد کلامیدیا، سوزاک و سیفلیس بی‌سابقه بوده و همچنان در حال افزایش است. محققان دریافتند افرادی که بیماری خود را برای شریک زندگی خود فاش می‌کنند؛ این کار را از روی عشق، احساس تعهد اخلاقی یا برای داشتن یک رابطه قوی و نزدیک انجام می‌دهند. یکی از عوامل کلیدی که تعیین می‌کند آیا یک فرد این موضوع را افشا کند یا خیر، چگونگی پاسخ فرد دیگر است. ناآگاهی در مورد سلامت جنسی نیز به تصمیم افراد برای افشا نکردن STD خود کمک کرده است. به عنوان مثال، افراد مبتلا به تبخال فکر می‌کنند که اگر تبخالشان در حال بهبودی باشد، نمی‌توانند آن را منتقل کنند، که این درست نیست. آموزش‌های جنسی جامع می‌تواند به افراد کمک کند تا تصمیمات هوشمندانه‌تری بگیرند.دکتر زهره کشاورزمنبع

مشخص شده استفاده از داروهای پیشگیری از بارداری هورمونی، در بعضی افراد، باعث ایجاد احساس اضطراب می‌شود. با این حال برای برخی با کاهش علائم اضطراب همراه هستند. یک بررسی در سال ۲۰۰۴ نشان داد مصرف‌کنندگان داروهای ضد بارداری هورمونی، نسبت به بقیه افراد، سطوح اضطراب بالاتری دارند. مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۸، نشان داد که استفاده از IUD حاوی هورمون لوونورژسترل، میزان اضطراب فرد را بیشتر می‌کند. با این حال تحقیقی در سال ۲۰۱۳، روی زنان ایالات متحده نشان داد؛ این داروها سطح افسردگی در زنان جوان را کاهش می‌دهد. به نظر می‌رسد قرص‌های حاوی پروژسترون، بیش‌تر از سایر گزینه‌های پیشگیری از بارداری، با افسردگی و اضطراب مرتبط هستند. اگر سابقه اضطراب یا اختلالات خلقی دارید، احتمالا بیشتر از سایر افراد، مستعد این عوارض هستید.   دکتر زهره کشاورزمنبع

از شروع دوره قاعدگی تا یائسگی، امکان بارداری وجود دارد. بارداری در هر سنی مزایا و معایب خاص خودش را دارد. شانس باروری شما به طور طبیعی، با افزایش سن، کاهش می‌یابد. همچنین ممکن است بارداری خطرات بیشتری به همراه داشته باشد. کارشناسان می‌گویند بهترین زمان برای باردار شدن، از اواخر دهه ۲۰ تا اوایل ۳۰ سالگی است. یک مطالعه، سن ایده‌آل برای به دنیا آوردن اولین فرزند را، ۳۰/۵ سالگی مشخص کرد. این محدوده سنی با بهترین نتایج برای شما و کودکتان همراه است. سن، تنها یکی از عواملی است که در تصمیم برای باردار شدن نقش دارد. همچنین باید آمادگی عاطفی و مالی خود را برای تشکیل خانواده در نظر بگیرید که این زمان برای هر زن منحصر به فرد است. سن چه تاثیری بر باروری دارد؟ زنان با تمام تخمک‌هایشان (حدود ۲ میلیون) به دنیا می‌آیند. تعداد تخمک‌های شما در طول سال‌ها، به تدریج کاهش می‌یابد. تا سن ۳۷ سالگی، حدود ۲۵ هزار تخمک باقی می‌ماند. تا سن ۵۱ سالگی، فقط ۱۰۰۰ تخمک باقی می‌ماند. ممکن است تعداد آن همچنان بالا باشد اما کیفیت تخمک با افزایش سن، کاهش می‌یابد. خطر ابتلا به بیماری‌هایی که روی باروری تاثیر منفی دارند، مانند آندومتریوز و بیماری لوله‌های رحمی، با بالا رفتن سن، افزایش می‌یابد. به دلیل این عوامل، باروری در حدود ۳۲ سالگی، به تدریج شروع به کاهش می‌کند. از ۳۵ تا ۳۷ سالگی، قدرت باروری به طور سریع‌تری کاهش می‌یابد. سایر عوامل ممکن است شانس باردار شدن شما را کاهش دهند، از جمله: سیگار کشیدن پرتودرمانی و شیمی درمانی عفونت التهابی لگن (قبلا در سلامت باروری به توضیح کامل این بیماری پرداختیم.) مزایای باردار شدن در هر سن چیست؟ زنان در ایالات متحده، بیشتر از همیشه برای باردار شدن صبر می‌کنند. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، میانگین سنی زنانی که برای اولین بار زایمان می‌کنند، نزدیک به ۲۷ سال است. این یعنی، نرخ زاد و ولد در میان زنان ۳۰ ساله افزایش و در بین خانم‌های ۲۰ ساله کاهش یافته است. فواید بچه‌دار شدن در سنین بالاتر انتظار برای تشکیل خانواده می‌تواند مزایایی داشته باشد. شما زمان بیشتری برای پس‌انداز پول، برقراری رابطه پایدار خود و تامین شرایط لازم برای امنیت فرزندتان خواهید داشت. افزایش سن، خرد، صبر و تجربه را به ارمغان می‌آورد. شواهد نشان می‌دهد کودکانی که از والدین بزرگ‌تر متولد می‌شوند، به سطوح بالاتری از تحصیلات می‌رسند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۲ نشان داد، زنانی که آخرین یا تنها فرزند خود را در سن ۴۰ سالگی یا بیشتر به دنیا آوردند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان رحم بودند. فواید بچه‌دار شدن در سنین پایین‌تر جوان بودن مادر برای سلامتی کودک مفیدتر است. احتمال بارداری نیز بیشتر است.    از سن ۳۵ سالگی به بعد، خطرات بارداری شایع‌تر می شوند. از جمله: دیابت بارداری فشار خون بالا پره اکلامپسی جفت سرراهی سقط جنین تولد زودرس مرده‌زایی نیاز به سزارین خونریزی شدید بعد از زایمان تولد نوزاد کم وزن ناهنجاری‌های کروموزومی مانند سندرم داون چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ مشکلات باروری بسیار رایج است. بیش از ۱۲ درصد زنان برای باردار شدن مشکل دارند. در موارد زیر به پزشک متخصص سلامت باروری مراجعه کنید: شما ۳۵ سال یا کمتر دارید و یک سال است که برای باردار شدن تلاش می‌کنید. شما بالای ۳۵ سال سن دارید و بیشتر از ۶ ماه است که تلاش کرده‌اید. شما بالای ۴۰ سال هستید و تصمیم دارید بچه‌دار شوید. پزشک شما با توجه به شرایط یک نوع درمان ناباروری را توصیه می‌کند. برخی از این گزینه‌ها عبارتند از: داروهای باروری برای تحریک تخمک‌گذاری جراحی برای رفع مشکل رحم، مانند آندومتریوز، فیبروم یا لوله‌های فالوپ مسدود شده تلقیح داخل رحمی، که در آن اسپرم به طور مستقیم، حین تخمک گذاری، در رحم قرار می‌گیرد. لقاح آزمایشگاهی، لقاح در آزمایشگاه انجام شده و پس از تشکیل جنین در رحم کاشته می‌شود. قرار دادن اسپرم و تخمک یا یک تخمک بارور شده در لوله فالوپ   نکاتی برای بارداری به وزن سالم برسید: شاخص توده بدن ایده‌آل بین ۱۹ تا ۲۴ است. اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند بر توانایی شما در تخمک‌گذاری تاثیر منفی بگذارد. ترک سیگار: سیگار کشیدن می‌تواند به تخمک شما آسیب برساند و در صورت بارداری، احتمال سقط جنین را افزایش می‌دهد. رژیم غذایی: مراقب رژیم غذای خود باشید. یک رژیم غذایی پرچرب می‌تواند باعث افزایش وزن شده و چرخه باروری را مختل کند. کافئین و الکل را محدود کنید: تحقیقات نشان داده میزان بیش از حد کافئین (بیش از ۲ یا ۳ فنجان قهوه در روز)، با سقط جنین مرتبط است. مصرف مکرر الکل می‌تواند تلاش برای بارور شدن را با شکست روبرو کرده و برای رشد جنین هم مضر است. با رعایت نکات زیر می‌توانید شانس خود را برای داشتن فرزند سالم افزایش دهید: در صورتی که به بیماری‌هایی مانند دیابت یا فشار خون بالا مبتلا هستید، به دنبال درمان باشید. جهت اطمینان از داشتن شرایط سلامتی کافی به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. هر شرایطی که می‌تواند حاملگی را خطرناک کند، از جمله دیابت و فشار خون بالا را درمان کنید. از بدن خود به خوبی مراقبت کنید. سیگار نکشید یا الکل ننوشید. یک برنامه غذایی سالم داشته باشید. ورزش کنید و به اندازه کافی بخوابید.دکتر زهره کشاورزمنبع